Рецепт Чесночное масло с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночное масло с зеленью

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	10 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночное масло с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	649.5 ккал	1684 ккал	38.6%	5.9%	259 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.2%	7600 г
Жиры	70.6 г	56 г	126.1%	19.4%	79 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.2%	8423 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.2%	6667 г
Вода	23.5 г	2273 г	1%	0.2%	9672 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	630.8 мкг	900 мкг	70.1%	10.8%	143 г
Ретинол	0.504 мг	~
бета Каротин	0.761 мг	5 мг	15.2%	2.3%	657 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	0.8%	1895 г
Витамин В4, холин	18.17 мг	500 мг	3.6%	0.6%	2752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.2%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.3%	5000 г
Витамин В9, фолаты	5.983 мкг	400 мкг	1.5%	0.2%	6686 г
Витамин C, аскорбиновая	11.11 мг	90 мг	12.3%	1.9%	810 г
Витамин D, кальциферол	1.282 мкг	10 мкг	12.8%	2%	780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.017 мг	15 мг	6.8%	1%	1475 г
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%		147059 г
Витамин К, филлохинон	78.8 мкг	120 мкг	65.7%	10.1%	152 г
Витамин РР, НЭ	0.4188 мг	20 мг	2.1%	0.3%	4776 г
Ниацин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.59 мг	2500 мг	2.9%	0.4%	3444 г
Кальций, Ca	44.24 мг	1000 мг	4.4%	0.7%	2260 г
Кремний, Si	0.819 мг	30 мг	2.7%	0.4%	3663 г
Магний, Mg	8.28 мг	400 мг	2.1%	0.3%	4831 г
Натрий, Na	671.71 мг	1300 мг	51.7%	8%	194 г
Сера, S	12.82 мг	1000 мг	1.3%	0.2%	7800 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	0.6%	2685 г
Хлор, Cl	1030.58 мг	2300 мг	44.8%	6.9%	223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.9 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	1.59 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	0.4%	4147 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	0.962 мкг	10 мкг	9.6%	1.5%	1040 г
Литий, Li	1.111 мкг	~
Марганец, Mn	0.1015 мг	2 мг	5.1%	0.8%	1970 г
Медь, Cu	24.93 мкг	1000 мкг	2.5%	0.4%	4011 г
Молибден, Mo	3.282 мкг	70 мкг	4.7%	0.7%	2133 г
Никель, Ni	1.397 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	1.583 мкг	55 мкг	2.9%	0.4%	3474 г
Стронций, Sr	4.37 мкг	~
Фтор, F	13.36 мкг	4000 мкг	0.3%		29940 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	0.9%	1767 г
Цинк, Zn	0.2241 мг	12 мг	1.9%	0.3%	5355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	162.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	45.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	3.197 г	~
6:0 Капроновая	0.709 г	~
8:0 Каприловая	0.615 г	~
10:0 Каприновая	1.615 г	~
12:0 Лауриновая	2.068 г	~
14:0 Миристиновая	6.692 г	~
16:0 Пальмитиновая	21.034 г	~
18:0 Стеариновая	6.427 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.897 г	min 16.8 г	136.3%	21%
14:1 Миристолеиновая	0.718 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.444 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.427 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.137 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.718 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Чесночное масло с зеленью составляет 649,5 кКал.

Порция = 20 гр (129.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	649.5 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	70.6 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	23.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО С ЗЕЛЕНЬЮ

Чесночное масло с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином C - 12,3 %, витамином D - 12,8 %, витамином K - 65,7 %, хлором - 44,8 %

Чем полезен Чесночное масло с зеленью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чесночное масло с зеленью, калорийность 649,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночное масло с зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе