Рецепт Соус для тостады с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для тостады с креветками
| Авокадо | 89 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Маринованные креветки | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для тостады с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.6% | 812 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.3% | 895 г |
| альфа Каротин | 5.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 14.5% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 6.184 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 11.7% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.077 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.7% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.82 мг | 90 мг | 23.1% | 27.4% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 11% | 1072 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 12.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9049 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.02 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.3% | 774 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7628 г |
| Кремний, Si | 4.467 мг | 30 мг | 14.9% | 17.7% | 672 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1879 г |
| Натрий, Na | 3.85 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33766 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7491 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 4.6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 42.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2236 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 53% | 224 г |
| Литий, Li | 21.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1475 г |
| Медь, Cu | 123.85 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 14.7% | 807 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.8% | 1343 г |
| Никель, Ni | 9.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14249 г |
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24346 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.8% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2902 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4135 г |
| Цирконий, Zr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.104 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.488 г | min 16.8 г | 26.7% | 31.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для тостады с креветками составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ ТОСТАДЫ С КРЕВЕТКАМИ
Соус для тостады с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 23,1 %, калием - 12,9 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 44,7 %, медью - 12,4 %
Чем полезен Соус для тостады с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карри с помидорами
- Суп гречневый
- Кукурузные панкейки
- Холодник с картошкой
- Жульен с грибами и курицей
- Тушёный картофель с курицей и грибами
- кукуруза
- Сырники
- Цукини жареный без муки
- Вареники с яблоком и корицей
- Запеченая овсянка
- Окунь морской жареный
- Кефаль филе
- Запеканка из курицы с рисом и овощами
- Мороженое Pols с печеньем
- Харчо
- Говядина с чечевицей в горшочках
- Мороженое морковь-груша
- Картошка вареная
- Запеканка с курочкой
- Эскимом
- Витамины
- Омлет с беконом м овощами
- Raspberry
- Тортилья
- Сок цитрусовый микс
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Дорадо (рыба)
- Венские протеиновые вафли с изюмом и черникой
- Свекольник
- Каша с курагой
- Рагу из кабачков с рисом
- Пирог заливной (сладкий и нет) как песочное тесто тесто 215-49-12-22 Макфа, б.сах:175кк Овс.Отр 800гр
- Мороженое эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури с арахисом Липецкое
- rundervink
- plums
- Венок Дуная
- батон зерновой
- Сочная курица с баклажаном шахирстан
- Малиновый чизкейк
- Сырнички
- Рыжиковое масло
- Манты с бараниной
- Сырники в духовке (булочки)
- Тортик из Do4a
- Суши спайс лосось
- Запеканка
- Оладьи
- Комплексный обед 28. Шницель и винегрет
- Окрошка с языком
- Котлеты из мяса птицы
- Домашний лимонад
- Рис Жасмин с семгой и овощами
- Черничные оладьи.
- Салат из помидоров с рукколой
- Рагу из говядины
- Греча по купечески
- Салат из древесных грибов
- Кукуруза слалдкая 0,7% [Бондюэль] - банка 140 гр
- Big Tasty
- Крупка гречневая на молоке
- Морс клюквенный
- Омлет с овсяными хлопьями (и огурчиками) (копия)
- Фаршированный перец
- Оладьи пп
- Батончик BITE cheesecake
- Фарш говяжий
- Пшенка
- Торт вафельный
- Курочка с овощами
- Омлет с творогом
- Паштет мясной из печени
- Картофель тушёный
- Кольцо песочное с орешками как в детстве
- Теплый салат с баклажанами и брынзой (К)
- Филе куриное панированное
- Овощи длч вок
- Батончик виталад лунтик мюсли прессованные с фруктами
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Оладьи на Сахзаме
- Второе 10.07
- Перец с фаршем
- Шарлотка
- Зеленая чечевица с кокосовым молоком
- Лосось на гриле
- Обед
- Салат норвежский
- Свежая зелень
- творожная запеканка
- Капучино
- Салат 10.07
- Щавельный суп
- Салат редиска помидор огурец лук редиска со сметаной
- Баклажан фаршированный
- хрючево
- Кабачки с овощами
- Гороховый суп
- Фарш из субпродуктов свиных
- Сибас запеченый
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Соус для тостады с креветками, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для тостады с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
