Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйца жаренные (МОИ) | 200 г |
Кокос, мякоть, сырая | 50 г |
Псиллиум | 10 г |
ксантановая камедь | 2 г |
виктория | 100 г |
Малина | 100 г |
Черника | 100 г |
Яичный желток (МОЙ) | 100 г |
Масло 82,5% (МОЁ) | 180 г |
Масло какао | 100 г |
Желатин (МОЙ) | 20 г |
Эритрит [Polezzno] | 100 г |
Кедровый орех | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2% | 1490 г |
Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 17.7% | 170 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4194 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.63 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 123.04 мг | 500 мг | 24.6% | 7.4% | 406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 4.1% | 740 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 9.51 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 3.3% | 899 г |
Витамин D, кальциферол | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 3.9% | 772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.79 мг | 15 мг | 11.9% | 3.6% | 838 г |
гамма Токоферол | 0.804 мг | ~ | |||
Витамин E, добавленный | 0.044 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.159 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.5% | 546 г |
Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7281 мг | 20 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2066 г |
Кремний, Si | 5.342 мг | 30 мг | 17.8% | 5.4% | 562 г |
Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 2.2% | 1372 г |
Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Сера, S | 51.06 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1958 г |
Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 5.3% | 567 г |
Хлор, Cl | 44.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5224 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2011 г |
Кобальт, Co | 4.37 мкг | 10 мкг | 43.7% | 13.2% | 229 г |
Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7635 мг | 2 мг | 38.2% | 11.5% | 262 г |
Медь, Cu | 186.28 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.6% | 537 г |
Молибден, Mo | 4.501 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.9% | 1555 г |
Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.017 мкг | 55 мкг | 20% | 6% | 499 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21763 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 1.0175 мг | 12 мг | 8.5% | 2.6% | 1179 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.473 | ~ | |||
Мой нутриент 2 | 5.389 | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
Валин | 0.313 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
Лизин | 0.38 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.24 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.379 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
Глицин | 0.531 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
Пролин | 0.446 г | ~ | |||
Серин | 0.4 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 262 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.058 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.401 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.004 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.589 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.216 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.515 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.671 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.166 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.591 г | min 16.8 г | 63% | 19% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.64 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.028 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний карнивор торт без шо́колода (МОЙ) составляет 331,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.4 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 32.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|