Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности (Жарка) | 40 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.7% | 404 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.5% | 1135 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.2% | 829 г |
Витамин В4, холин | 40.79 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 30.853 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4% | 1296 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.103 мкг | 3 мкг | 36.8% | 18.9% | 272 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 6.559 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.7% | 762 г |
Витамин РР, НЭ | 3.61 мг | 20 мг | 18.1% | 9.3% | 554 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.23 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
Кальций, Ca | 137.94 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.1% | 725 г |
Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7026 г |
Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1999 г |
Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Сера, S | 183.07 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.4% | 546 г |
Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 12.5% | 410 г |
Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3383 г |
Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.9% | 518 г |
Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1443 г |
Молибден, Mo | 7.767 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.855 мкг | 55 мкг | 45.2% | 23.2% | 221 г |
Стронций, Sr | 14.2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13755 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.4036 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.52 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырник-Лида [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.7 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|