Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Орех мускатный | 1 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
растолочь в однородную массу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.7% | 775 г |
Витамин В9, фолаты | 7.281 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5494 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 13.2% | 746 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6795 мг | 20 мг | 8.4% | 8.3% | 1191 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 433.78 мг | 2500 мг | 17.4% | 17.2% | 576 г |
Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2146 г |
Натрий, Na | 339.94 мг | 1300 мг | 26.1% | 25.8% | 382 г |
Сера, S | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3271 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
Хлор, Cl | 570.27 мг | 2300 мг | 24.8% | 24.5% | 403 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 127.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2390 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
Кобальт, Co | 4.498 мкг | 10 мкг | 45% | 44.5% | 222 г |
Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 7.5% | 1315 г |
Медь, Cu | 124.11 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.3% | 806 г |
Молибден, Mo | 8.255 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.7% | 848 г |
Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.3% | 571 г |
Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3361 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|