Рецепт Кабачковые оладьи с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи с сыром
| Кабачок (Жарка) | 454.6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 44 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 96.1 г |
| Чеснок (Жарка) | 7.6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.9 г |
| Подсолнечное масло | 25.3 г |
| Сыр Витязь | 21.6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.3% | 583 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 8.4% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.77 мг | 15 мг | 18.5% | 12.2% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 4.782 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6348 мг | 20 мг | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.7% | 976 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Кремний, Si | 27.428 мг | 30 мг | 91.4% | 60.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3110 г |
| Натрий, Na | 359.29 мг | 1300 мг | 27.6% | 18.2% | 362 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2189 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 542.07 мг | 2300 мг | 23.6% | 15.6% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.446 мкг | 10 мкг | 34.5% | 22.7% | 290 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 5.895 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.5% | 1187 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.894 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22740 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ
Кабачковые оладьи с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином E - 18,5 %, кремнием - 91,4 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Кабачковые оладьи с сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень трески натуральная
- Гречневая каша (1/2)
- Макароны без глютена
- Имбирные конфеты Gingerbon
- Рагу постное
- Запеканка
- Филе цыпленка бройлера
- Полов с говядиной (бурый рис)
- Пельмени
- Сырок глазированный (красная цена)
- Печень трески
- גבינה לבנה תנובה 5%
- Пицца из лаваша
- Кето брокколи мои
- Кокосовое молоко пастеризованное
- Творожный тортик
- Куриное филе, тушенное с луком и грибами
- Паста перцовая с уксусом Spice cocktail sauce
- Невидимый пирог с яблоками
- Хачапури
- Кето лапша из кабачков с салом
- Тушеная капуста с индейкой
- Шампиньоны в сметане
- Хачапури
- Агуша фруктовое пюре Яблоко
- Пломбир из сливок и сгущёнки
- Лохина (голубика)
- Шеф салат (домашний)
- Йогурт с вишней, Фруттис 0,1%
- Бефстроганов из Говядины с Картофельным Пюре [ВкусВилл]
- Мусс из черной смородины (без сахара)
- Суп капустный с фасолью
- Хлеб Шата пури
- Протеиновый батончик basebar
- Кабачковая запеканка с грибами
- Салат «Сицилийский»
- Йогурт питьевой грейпфрут
- Яичница сегодня
- Pit Bull Strong
- Кокосовый кекс
- С-т из помидоров и огурцов
- Кокосовое молоко Around
- Йогурт дворик
- Кокосовая стружкп
- Хлеб дарницкий
- Салат с тунцом
- Свекольный салат
- Леденец солярики
- Оладьи их кабачков
- Фарш говядина+свинина
- 1,5%
- Салат "Руккола"
- Ячмень пророщенный
- ГОТОВАЯ - Быстров Каша без Варки Гречка с Курочкой [Nestle]
- Салат из фасоли, кр. палочек и помидоров
- Морской коктейль
- Крем чиз
- Грудка копченовареная
- Творожный сыр-мусс с грибами
- Печень и икра минтая
- Урбеч кунжутный
- Плов. Говядина
- Яичница 21.08.21
- Напиток из китайки
- Вареники с картошкой и грибами
- Яишница 21.08
- Творожная запеканка 9.0
- Кешью / фундук / бразильский / арахис (все 10)
- FITKING DELICIOUS COOKIE - white chocolate cream (bez dodatku cukru) => ALLNUTRITION
- Яйцо-конверт 186
- Гречневая каша с финики
- Масло рыжиковое благородное
- Яичница с помидором и фасолью большая порция
- Морской коктейль
- Шампиньоны фаршированные 2021-08-20
- Сырники творожные классика
- Ролл с сыром
- Фарш куриный тушеный
- Творожная запеканка с черной смородиной
- Пельмени
- Петтини пшенично-ржаные с отрубями
- Маслята с луком
- Салат с творогом и авокадо
- Шарлотка из цельнозерновой муки
- Икра кабачковая
- Яичница с фасолью
- Оладьи с творогом цукини и сыром
- Колбаса Любительская
- Мука цельнозерновая
- Салат с капустой и огурцом
- Запеканка офощная с говяжьим фаршем
- Протеин соевый
- Кефир
- Оладьи печень
- Запекашка
- Курица с овощами
- Масло горчичное Благородное
- Молочный коктейль с бананом
- Кефир с курицей
- Макароны по флотски 21.08
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи с сыром, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
