Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 65 г |
Морковь | 48 г |
Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 350 г |
Печень куриная | 288 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 11 г |
Кетчуп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15.3% | 396 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4433.1 мкг | 900 мкг | 492.6% | 298.4% | 20 г |
Ретинол | 4.313 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 9.4% | 647 г |
Ликопин | 300.798 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.015 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.088 мг | 1.8 мг | 60.4% | 36.6% | 165 г |
Витамин В4, холин | 71.86 мг | 500 мг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.425 мг | 5 мг | 68.5% | 41.5% | 146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 14.8% | 411 г |
Витамин В9, фолаты | 122.961 мкг | 400 мкг | 30.7% | 18.6% | 325 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.135 мкг | 3 мкг | 304.5% | 184.4% | 33 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2136 мг | 20 мг | 31.1% | 18.8% | 322 г |
Ниацин | 3.684 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1274 г |
Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5426 г |
Кремний, Si | 1.956 мг | 30 мг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1878 г |
Натрий, Na | 77.51 мг | 1300 мг | 6% | 3.6% | 1677 г |
Сера, S | 195.36 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.8% | 512 г |
Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 14.6% | 415 г |
Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37891 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.357 мг | 18 мг | 57.5% | 34.8% | 174 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 5.933 мкг | 10 мкг | 59.3% | 35.9% | 169 г |
Литий, Li | 0.359 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 6.1% | 993 г |
Медь, Cu | 372.86 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 22.6% | 268 г |
Молибден, Mo | 22.196 мкг | 70 мкг | 31.7% | 19.2% | 315 г |
Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.245 мкг | 55 мкг | 42.3% | 25.6% | 237 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
Цинк, Zn | 5.6625 мг | 12 мг | 47.2% | 28.6% | 212 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.951 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
Валин | 1.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.961 г | ~ | |||
Лейцин | 1.705 г | ~ | |||
Лизин | 1.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.431 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.786 г | ~ | |||
Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 1.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 1.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
Пролин | 0.955 г | ~ | |||
Серин | 0.645 г | ~ | |||
Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 34.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 231.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.988 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 15.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки и печень куринные тушеные составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.1 кКал | -% | |
Белки | 19.2 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|