Рецепт Курица с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с грибами и сыром
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 21.8% | 434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.1% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 11.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6242 мг | 20 мг | 43.1% | 40.9% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.88 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.7% | 744 г |
| Кальций, Ca | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1491 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Натрий, Na | 92.35 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 20.9% | 452 г |
| Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 5.2% | 1833 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 9.706 мкг | 10 мкг | 97.1% | 92% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Медь, Cu | 47.06 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Хром, Cr | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 35.2% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.8471 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с грибами и сыром составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ И СЫРОМ
Курица с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином PP - 43,1 %, калием - 13,4 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 97,1 %, хромом - 37,1 %
Чем полезен Курица с грибами и сыром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Адыгейский "Умалат"
- Кабачковая запеканка
- хлебцы из буруго риса
- зеленый чай с медом
- рис с кальмаром
- Мацони
- крабовый салат
- Мексиканская смесь "4 сезона"
- Домашний цыпленок по-мексикански
- Нут вареный
- Суп из крылышек со сметаной 26.09.14
- кукуруза варенная
- макароны любимые
- витамины вэлвумен
- отвар шиповника с имбирем и лимоном
- Картофель жар, хлеб, молоко.
- икра из свеклы
- Сыр плавленый Lactima
- Хлеб панини
- Панангин
- Сметана жирная
- Сметанный крем
- филе трески с овощами
- пирог с мясом
- Печень говяжья, спагетти.
- Плов из куринного фарша
- Грудинка отварная
- суп с фрикадельками
- Салат с куриной печенью и шампиньонами
- рассольник
- смесь сухофруктов
- Желдки кур, рис, лимон
- Салат "английский"
- Морской коктейль Меридиан
- Баклажаны с чесноком и сыром
- Творог "Нежный" 0%
- запеканка из брокколи
- Баклажаны тушеные со сладким перцем
- Лапша куриная
- Изолят (1дес.л. 5гр.)
- Jumex кокос-ананас
- печенье с натуральными злаками
- Вино
- курин отбив в кляре
- Салат из фасоли с помидорами
- Овощное соте
- оладьи
- моцарелла
- пончик stapinul mesei
- Хлебцы молодцы
- Тилапия
- капуста жареная
- крылышки в рукаве
- сыр valio polar 15 %
- макароны по флотски (свинина)
- Творожная запеканка
- данон творожный
- вермишель
- конфеты Песни Кольцова
- запеканка творожная
- Козинак с фундуком
- сухарики с кальмирами хрустим
- Сырники
- курогрудка с лисичками
- рафаэлло
- селедка от зу
- хлеб отрубной
- Новый рецепт
- бутерброд "с сыром-мясом"
- хлеб черный
- Farsh govyagii
- Хлебцы Щедрые
- салат "помидоры-огурцы " без масла
- Яблоко запеченое с медом и корицей
- смесь масел
- Хлебцы рисовые
- фруктовое пюре
- Ile flottante sur creme anglaise
- пирог с мясом и картошкой
- мой йогурт
- сок
- селедка
- Рис Увелка
- Борщ
- кофе натуральный с молоком
- котлета по Киевски
- Печеночный торт
- с кукурузой
- салат овощной
- Вермут Martini Bianco белый
- скумбрия солёная
- винегрет овощной
- Аджика
- картофель тушеный
- Коньяк VSOP
- салат корейский
- надежда.сырок пл
- хебцы -молодцы красные
- спагетти с семгой
- салат из печени трески
Метки: Как приготовить Курица с грибами и сыром, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
