Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Мед пчелиный | 100 г |
Сахар песок | 370 г |
Маргарин | 150 г |
Сметана 36% жирности | 600 г |
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 368.8 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.5% | 1810 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.6% | 281 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 5.4% | 506 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7309 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 6% | 455 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 69.18 мг | 500 мг | 13.8% | 3.7% | 723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 10.508 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3807 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2555 г |
Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.5% | 1745 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9476 мг | 20 мг | 4.7% | 1.3% | 2111 г |
Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.41 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3406 г |
Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2593 г |
Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5340 г |
Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6468 г |
Сера, S | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2863 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 1.8% | 1509 г |
Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 241.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 1% | 2757 г |
Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3722 г |
Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.9% | 940 г |
Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 2.2% | 1255 г |
Медь, Cu | 41.49 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.1% | 2410 г |
Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.9% | 1416 г |
Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.249 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.6% | 1693 г |
Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 0.8% | 3634 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.934 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.068 г | min 16.8 г | 24.2% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик составляет 368,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 368.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 31.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|