Рецепт Kabaču biezzupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kabaču biezzupa

Вода 1157 г
30 g kausētais siers 60 г
Кабачок (Варка без слива) 335 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Варка без слива) 49 г
Морковь (Варка без слива) 137 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kabaču biezzupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.4% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.1% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.3% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.2% 2000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.5% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.4 мкг 900 мкг 24.4% 59.4% 410 г
бета Каротин 1.39 мг 5 мг 27.8% 67.6% 360 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 5.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 12.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.114 мкг 400 мкг 1.3% 3.2% 7822 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 10.5% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20325 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6309 мг 20 мг 3.2% 7.8% 3170 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.01 мг 2500 мг 8.8% 21.4% 1136 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6489 г
Кремний, Si 13.608 мг 30 мг 45.4% 110.5% 220 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 8% 3051 г
Натрий, Na 5.23 мг 1300 мг 0.4% 1% 24857 г
Сера, S 11.12 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8993 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 7.1% 3448 г
Хлор, Cl 22.19 мг 2300 мг 1% 2.4% 10365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.8 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 5.6% 4327 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11450 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 43.6% 560 г
Литий, Li 10.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 7.8% 3130 г
Медь, Cu 55.99 мкг 1000 мкг 5.6% 13.6% 1786 г
Молибден, Mo 4.559 мкг 70 мкг 6.5% 15.8% 1535 г
Никель, Ni 1.343 мкг ~
Рубидий, Rb 81.5 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 111.41 мкг 4000 мкг 2.8% 6.8% 3590 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 8.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.2302 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5213 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Kabaču biezzupa составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KABAČU BIEZZUPA

Kabaču biezzupa богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 27,8 %, кремнием - 45,4 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Kabaču biezzupa

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kabaču biezzupa, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kabaču biezzupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги