Рецепт Рис с овощами и колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами и колбасками

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 200 г
Лук репчатый 200 г
5 сезонов Овощная смесь "Мексиканская" 300 г
Вода 500 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Свинина, котлетное мясо 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами и колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.7% 2303 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 13.6% 629 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.4% 3590 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.1% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 7.9% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин В4, холин 16.65 мг 500 мг 3.3% 2.8% 3003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.5% 1563 г
Витамин В9, фолаты 2.547 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15705 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 6.6% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 4% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11450 г
Витамин Н, биотин 1.042 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4798 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 3% 2857 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.26 мг 2500 мг 3.9% 3.3% 2597 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 11834 г
Кремний, Si 1.474 мг 30 мг 4.9% 4.2% 2035 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 1.5% 5714 г
Натрий, Na 52.08 мг 1300 мг 4% 3.4% 2496 г
Сера, S 58.15 мг 1000 мг 5.8% 5% 1720 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 4.3% 1990 г
Хлор, Cl 22.23 мг 2300 мг 1% 0.9% 10346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.4 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.1% 3930 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7426 г
Кобальт, Co 3.158 мкг 10 мкг 31.6% 27% 317 г
Литий, Li 4.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.1024 мг 2 мг 5.1% 4.4% 1953 г
Медь, Cu 53.95 мкг 1000 мкг 5.4% 4.6% 1854 г
Молибден, Mo 4.263 мкг 70 мкг 6.1% 5.2% 1642 г
Никель, Ni 4.958 мкг ~
Олово, Sn 6.32 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 0.905 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6077 г
Фтор, F 47.33 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8451 г
Хром, Cr 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 6.6% 1302 г
Цинк, Zn 0.6084 мг 12 мг 5.1% 4.4% 1972 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами и колбасками составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ И КОЛБАСКАМИ

Рис с овощами и колбасками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Рис с овощами и колбасками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами и колбасками, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами и колбасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги