Рецепт Кофе с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе с лимоном
| Кофе натуральный, молотый | 6 г |
| Лимон | 7 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе с лимоном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 8.8% | 482 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7838 г |
| Органические кислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.739 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0976 мг | 20 мг | 25.5% | 10.8% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.3 мг | 2500 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Кальций, Ca | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1929 г |
| Магний, Mg | 55.83 мг | 400 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30233 г |
| Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 151316 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 4% | 1061 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 73.04 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 0.304 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23026 г |
| Фтор, F | 3.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 131579 г | |
| Цинк, Zn | 0.0396 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Энергетическая ценность Кофе с лимоном составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 45.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ С ЛИМОНОМ
Кофе с лимоном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,5 %, витамином PP - 25,5 %, калием - 18,7 %, магнием - 14 %
Чем полезен Кофе с лимоном
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе черный с лимоном и коньяком
- Овощной салат
- Зефир "Санже" ваниль
- Мисо-суп
- мясо с картошкой
- "Красная" капуста
- нори
- Суп "Чашка супа" сырный с сухариками
- Суп "Чашка супа" сырный с сухариками
- Кофе с молоком (растворимый)
- Хлеб "Ржаное чудо с клюквой"
- Булочка с корицей
- Котлеты из минтая
- ЧОКО ПАЙ
- Биойогурт активиа отруби злаки
- Творог зернёный
- Хлеб Бородинский Бездрожжевой
- картофель запеченный
- Омлет с цв.капустой
- Салат из свежих огурцов и помидоров
- Овсяная каша из отрубей
- Салат из свежих помидоров
- Ацидок молочная хрень сладкая
- кролик в собственном соку
- котлеты из куриного филе
- калбаса жареная
- Салат из свежих огурцов
- Агуша
- запеканка овощная
- свинина ароматная
- молоко обезж
- рыбно-овощные котлеты
- Вафельные рулетики "Яшкино"
- Капуста по-лаоски
- Фаршированые шампиньены
- котлеты из рыбных консерв
- Шоколад Carenero Superior 97,7%
- Винегрет овощной
- Каша геркулес густая
- Сыр Брест-Литовск Легкий
- Каша с тыквой
- салат с помидорами и брынзой
- нототения
- Бутерброд с семгой
- Хлебец 2
- вафли яшкино
- сухари житние
- Конфеты Летунья
- Запеканка творожная
- ежики
- Арахис жарен
- Сосиски
- Печенье песочное
- Клюква сушеная
- Белковый батончик Формула 1 Экспресс
- капуста по лаосски
- Tort
- Грибы в сметанном соусе
- Кофе с молоком
- сырок 12%
- Куриный бульен
- Творог 1,8%
- Перловка с овощами
- Новый продукт
- Грибной суп
- Конфеты из отрубей
- Рыбные котлеты с крабовыми палочками
- фарш св+ гов= домашний
- молоко сгущеное
- котлета св+гов
- Суп гороховый постный
- отруби с бананом
- шоколадный сироп
- простокваша мечниковская
- Зефир
- Конфеты Рафаэлло
- Куриный рулет
- Форшмак
- фаршированные перцы
- Салат Фитнес
- котлеты куриные
- Сок виноградный в 3 литровой банке
- конфеты Задорная пчёлка
- куриный суп с рисом
- блины
- Запеченные яблоки с творожно-ванильным кремом
- шарлотка перекресток
- Торт "Птичье молоко"
- Салат Витаминный Осенний
- торт "вишнёвый"
- Витамины "Азбука здоровья"
- Кефир 3,2
- Плов
- Фунчеза
- килька в томате
- Щи со щавелем
- курица с овощами мульти 77
- Капуста с огурцом
- Фрикадельки рыбные
- сырок чудо шоколадный
Метки: Как приготовить Кофе с лимоном, калорийность 236,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
