Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Морковь (Жарка) 70 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 250 г
Лук сладкий, сырой 120 г
Рис 300 г
Вода 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.9% 5475 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11% 5000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 23.1% 2375 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 25.8% 2143 г
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 27.5% 1984 г
Лютеин + Зеаксантин 0.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.3% 16364 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 3.8% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 5.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 11% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.164 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 34364 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 9.9% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 47619 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3055 мг 20 мг 1.5% 8.2% 6547 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.76 мг 2500 мг 3.7% 20.3% 2724 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 15337 г
Кремний, Si 6.542 мг 30 мг 21.8% 119.8% 459 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 7.1% 7707 г
Натрий, Na 23.03 мг 1300 мг 1.8% 9.9% 5645 г
Сера, S 6.87 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 14556 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 9.3% 6061 г
Хлор, Cl 44.23 мг 2300 мг 1.9% 10.4% 5200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.4 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 12.21 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 5.5% 9890 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 24590 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 57.1% 961 г
Литий, Li 6.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 14.8% 3643 г
Медь, Cu 33.6 мкг 1000 мкг 3.4% 18.7% 2976 г
Молибден, Mo 2.423 мкг 70 мкг 3.5% 19.2% 2889 г
Никель, Ni 1.022 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 0.426 мкг 55 мкг 0.8% 4.4% 12911 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 81.91 мкг 4000 мкг 2% 11% 4883 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 11% 5000 г
Цинк, Zn 0.1008 мг 12 мг 0.8% 4.4% 11905 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,8 %

Чем полезен Томатный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги