Рецепт Салат на тайский манер с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат на тайский манер с арахисом

Арахис жареный 7 г
Капуста краснокочанная 146 г
Имбиря корень сырой 7 г
Арахисовая Паста с Солью и Кранчами [Премия] 7 г
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] 6 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Соевый Соус Классический [Торчин] 12 г
Перец сладкий желтый 73 г
Огурец парниковый 106 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат на тайский манер с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.6% 4222 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.7% 2154 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.6% 4212 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.3% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.4% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 3.8% 4972 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.6% 5143 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 3.8% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 9.7% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 14% 1361 г
Витамин В9, фолаты 15.529 мкг 400 мкг 3.9% 7.4% 2576 г
Витамин C, аскорбиновая 61.15 мг 90 мг 67.9% 128.8% 147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 7.4% 2542 г
Витамин Н, биотин 1.711 мкг 50 мкг 3.4% 6.5% 2922 г
Витамин К, филлохинон 23.7 мкг 120 мкг 19.8% 37.6% 506 г
Витамин РР, НЭ 0.7979 мг 20 мг 4% 7.6% 2507 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.79 мг 2500 мг 9.5% 18% 1056 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 6.3% 3000 г
Кремний, Si 27.147 мг 30 мг 90.5% 171.7% 111 г
Магний, Mg 19.07 мг 400 мг 4.8% 9.1% 2098 г
Натрий, Na 310.68 мг 1300 мг 23.9% 45.4% 418 г
Сера, S 16.78 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 5959 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 8.2% 2332 г
Хлор, Cl 480.46 мг 2300 мг 20.9% 39.7% 479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.2 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 3.43 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 5.9% 3273 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 13.5% 1416 г
Литий, Li 0.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.1833 мг 2 мг 9.2% 17.5% 1091 г
Медь, Cu 57.07 мкг 1000 мкг 5.7% 10.8% 1752 г
Молибден, Mo 1.887 мкг 70 мкг 2.7% 5.1% 3710 г
Никель, Ni 2.162 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 11983 г
Стронций, Sr 4.34 мкг ~
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 3.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 102564 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3% 6250 г
Цинк, Zn 0.2523 мг 12 мг 2.1% 4% 4756 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.451 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 32.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.276 мг ~
бета Ситостерол 1.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.546 г min 16.8 г 3.3% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.474 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат на тайский манер с арахисом составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НА ТАЙСКИЙ МАНЕР С АРАХИСОМ

Салат на тайский манер с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 67,9 %, витамином K - 19,8 %, кремнием - 90,5 %, хлором - 20,9 %

Чем полезен Салат на тайский манер с арахисом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат на тайский манер с арахисом, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат на тайский манер с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы