Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 280 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Банан 100 г
Овсяные хлопья геркулес 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.4% 1118 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4% 2947 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.4% 2190 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 2.1% 5521 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 9.6% 1216 г
Витамин В4, холин 24.52 мг 500 мг 4.9% 5.7% 2039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 7.1% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 8.9% 1316 г
Витамин В9, фолаты 13.72 мкг 400 мкг 3.4% 4% 2915 г
Витамин В12, кобаламин 0.488 мкг 3 мкг 16.3% 19.1% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 3.6% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.2% 10417 г
Витамин Н, биотин 4.112 мкг 50 мкг 8.2% 9.6% 1216 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.612 мг 20 мг 8.1% 9.5% 1241 г
Макроэлементы
Калий, K 187.96 мг 2500 мг 7.5% 8.8% 1330 г
Кальций, Ca 94.88 мг 1000 мг 9.5% 11.1% 1054 г
Магний, Mg 26.2 мг 400 мг 6.6% 7.7% 1527 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 4% 2968 г
Сера, S 63.76 мг 1000 мг 6.4% 7.5% 1568 г
Фосфор, P 106.9 мг 800 мг 13.4% 15.7% 748 г
Хлор, Cl 87.52 мг 2300 мг 3.8% 4.4% 2628 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4737 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 4.1% 2841 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 12.3% 954 г
Марганец, Mn 0.2118 мг 2 мг 10.6% 12.4% 944 г
Медь, Cu 36.72 мкг 1000 мкг 3.7% 4.3% 2723 г
Молибден, Mo 4.34 мкг 70 мкг 6.2% 7.3% 1613 г
Селен, Se 7.32 мкг 55 мкг 13.3% 15.6% 751 г
Фтор, F 19.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20161 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.6% 4464 г
Цинк, Zn 0.4508 мг 12 мг 3.8% 4.4% 2662 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,3 %, фосфором - 13,4 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты