Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквитный рулет | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.8% | 661 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.6% | 700 г |
Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 7.1% | 452 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 6.2% | 517 г |
Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.2% | 610 г |
Витамин В4, холин | 167.97 мг | 500 мг | 33.6% | 10.8% | 298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 5.6% | 575 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.684 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8540 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
Витамин D, кальциферол | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.7% | 679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3741 г |
Витамин Н, биотин | 13.517 мкг | 50 мкг | 27% | 8.6% | 370 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.4091 мг | 20 мг | 12% | 3.8% | 830 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
Кальций, Ca | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
Натрий, Na | 90.71 мг | 1300 мг | 7% | 2.2% | 1433 г |
Сера, S | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.8% | 848 г |
Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 7.9% | 405 г |
Хлор, Cl | 104.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 3.1% | 1026 г |
Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
Кобальт, Co | 6.692 мкг | 10 мкг | 66.9% | 21.4% | 149 г |
Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8368 г |
Медь, Cu | 55.82 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1791 г |
Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2% | 1645 г |
Селен, Se | 20.545 мкг | 55 мкг | 37.4% | 12% | 268 г |
Фтор, F | 51.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7713 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
Валин | 0.515 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
Лизин | 0.603 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
Треонин | 0.408 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.476 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
Глицин | 0.281 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.267 г | ~ | |||
Серин | 0.622 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 381.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.326 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.737 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет готовый составляет 312,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.4 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 48.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|