Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
Морковь (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Ванилин | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2% | 2000 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 9% | 457 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 523.8 мкг | 900 мкг | 58.2% | 23.8% | 172 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.883 мг | 5 мг | 57.7% | 23.6% | 173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 66.48 мг | 500 мг | 13.3% | 5.4% | 752 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 8.427 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1997 г |
Витамин Н, биотин | 4.874 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4% | 1026 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9819 мг | 20 мг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.55 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
Кальций, Ca | 99.01 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
Кремний, Si | 7.433 мг | 30 мг | 24.8% | 10.2% | 404 г |
Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2017 г |
Натрий, Na | 40.17 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3236 г |
Сера, S | 61.96 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1614 г |
Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 9.3% | 442 г |
Хлор, Cl | 69.84 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 467 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 12.2% | 335 г |
Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% | 5.4% | 752 г |
Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1354 г |
Молибден, Mo | 11.266 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
Никель, Ni | 2.234 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.303 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11631 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.6374 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.678 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.2 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 41.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|