Рецепт начинка для пирожков (8.10.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты начинка для пирожков (8.10.14)
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 183 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "начинка для пирожков (8.10.14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 149.39 мг | 500 мг | 29.9% | 20.6% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.094 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 13.118 мкг | 50 мкг | 26.2% | 18% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2017 мг | 20 мг | 11% | 7.6% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Кремний, Si | 263.27 мг | 30 мг | 877.6% | 603.6% | 11 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Натрий, Na | 624.53 мг | 1300 мг | 48% | 33% | 208 г |
| Сера, S | 107.67 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 14.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 955.14 мг | 2300 мг | 41.5% | 28.5% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 6.91 мкг | 10 мкг | 69.1% | 47.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.7899 мг | 2 мг | 39.5% | 27.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 166.33 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.4% | 601 г |
| Молибден, Mo | 10.366 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Селен, Se | 20.834 мкг | 55 мкг | 37.9% | 26.1% | 264 г |
| Фтор, F | 74.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.9715 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка для пирожков (8.10.14) составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОЖКОВ (8.10.14)
начинка для пирожков (8.10.14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, витамином B2 - 13,5 %, холином - 29,9 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином D - 11,5 %, витамином H - 26,2 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 877,6 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 41,5 %, кобальтом - 69,1 %, марганцем - 39,5 %, медью - 16,6 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 37,9 %
Чем полезен начинка для пирожков (8.10.14)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад полугорький
- Хлопья заодешевые пшеничные пищевого назначения оранжевые
- Индейка в сметанном соусе
- Какао-порошок
- Хлеб домашний Эко нарезанный перфект
- Пирог орехово-шоколадный (1421)
- Пишевые пшеничные отруби натуралс Литва зеленые
- Отруби хрустящие ржаные бородинские сереневые Диетмарка
- Лаваш вегетарианский
- Лапша яичная классическая Ролтон
- льняное семя
- перловка Эбли
- начинка из творога на хлебцы
- КЕТО-ШАРЛОТКА (600g)
- Щи со свежей капустой
- Сыр Адыгейский Кобринский 45%
- Конфеты Цитрон
- Закваска Ферма 0%
- бешамель
- Новый рецепт
- хлеб ржаной 32% ржи
- капуччино лайт
- Коктейль с куркумой
- Сало
- Сыр Ольтермани 50%
- Корень имбиря, сырой
- Омлет на пару с броколи
- Мороженое - 15 порций (1=128g)
- Суп гороховый постный
- Яичный желток куриный
- Капуста тушеная 08.10.14
- клетчатка ржаная
- Каша кукурузная
- кофе черный
- bebyvita apfel vollkorn
- Фрутилад с облепихой
- Творог Яготинский 9,5
- доброе утро
- Творого Яготинский 0
- Рис Басмати
- Пита арабская
- доброе утро
- сгущенка
- Фалафель
- Плов из индейки 08.10
- Индейка (мясо с кожей стейка и крыла)
- Шарлотка
- овсянные хлопья минутка
- Баклажаны печеные 08.10
- Перец печеный 08.10
- Икра из печеных баклажан 08.10
- Мюсли АХА
- Овощная смесь от 09.10.14
- Омуль тушеный с луком
- Латте класический
- Лёгкий суп с морской капустой
- Каша 5 злаков
- Минеральная вода ессентуки №17
- азу
- гуляш из говядины или свинины
- гречка рассыпчетая
- Лапша 09.10
- рассольник
- Курица запеченная с сыром
- Козинак арахисовый "Азовская .."
- безешки
- какао Nestle nesguik
- хлебцы FINN CRISP с кунжутом
- Соус с огурцом и чесноком (для гречки)
- Каша манная
- Запеканка с черникой Вкусвилл
- Отруби пшеничные
- Гренки с яйцом с сыром
- Бутерброд с маслом и сыром
- салат
- баклажаны(припускание)
- шоколадный соус для безе
- лечо
- кабачок(припускание)
- Направит Витамины для глаз
- Геркулес с молоком
- Печенье мария
- Капустный салат с болгарским перцем
- Актимель грейпфрут 2,5% (100г)
- капуста тушоная с курым филе
- Йогурт греческий Избенка
- сырок картошечка
- Оливье со свежим огурцом и грудинкой (без заправки)
- сок апельсиновый добрый
- бабаевский с фундуком
- Смесь для злакового хлеба
- паштет грибной
- хлеб злаковый
- дрожжи быстродействующие
- рис бурый отварной без масла
- Цветная капуста в кляре жареная
- Рагу с куриным филе
- творожная запеканка безуглеводная
- икра с копченым лососем
- Суп с фасолью
Метки: Как приготовить начинка для пирожков (8.10.14), калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для пирожков (8.10.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
