Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для вареников и пельменей | 133 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 79 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.1% | 608 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.1% | 880 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.4% | 500 г |
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 52.07 мг | 500 мг | 10.4% | 6.4% | 960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.7% | 714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
Витамин В9, фолаты | 16.075 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 6% | 1034 г |
Витамин Н, биотин | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6902 мг | 20 мг | 23.5% | 14.5% | 426 г |
Ниацин | 4.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.69 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4579 г |
Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Магний, Mg | 61.5 мг | 400 мг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18732 г |
Сера, S | 120.38 мг | 1000 мг | 12% | 7.4% | 831 г |
Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14877 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 27.8% | 222 г |
Марганец, Mn | 0.9803 мг | 2 мг | 49% | 30.3% | 204 г |
Медь, Cu | 192.19 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 11.9% | 520 г |
Молибден, Mo | 9.855 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.7% | 710 г |
Никель, Ni | 8.818 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.246 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
Фтор, F | 33.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11779 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
Цинк, Zn | 1.2677 мг | 12 мг | 10.6% | 6.6% | 947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.854 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
Валин | 0.685 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
Лизин | 1.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
Треонин | 0.557 г | ~ | |||
Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.654 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.518 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.409 г | ~ | |||
Пролин | 0.815 г | ~ | |||
Серин | 0.589 г | ~ | |||
Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.6 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 24.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 56.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|