Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза консервированная Bonduelle 280г | 280 г |
Сухарики Кириешки 40г | 80 г |
Крабовые палочки Fish House 200г | 200 г |
Капуста пекинская | 300 г |
Майонез «Провансаль» | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.4% | 463 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7103 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 23.465 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.491 мг | 15 мг | 29.9% | 17.2% | 334 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2522 мг | 20 мг | 1.3% | 0.7% | 7930 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.34 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3601 г |
Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 6908 г |
Натрий, Na | 78.12 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1664 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 1.2% | 4819 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7469 г |
Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
Медь, Cu | 10.69 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9355 г |
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30899 г |
Цинк, Zn | 0.0683 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17570 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.6 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|