Рецепт творожно-банановые лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожно-банановые лепешки
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожно-банановые лепешки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 19.5% | 409 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 11.9% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.92 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.5% | 1055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.133 мкг | 3 мкг | 37.8% | 30% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.4% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7563 мг | 20 мг | 18.8% | 14.9% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 97.08 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.7% | 1030 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 6% | 1318 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2856 г |
| Сера, S | 188.89 мг | 1000 мг | 18.9% | 15% | 529 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 16% | 498 г |
| Хлор, Cl | 98.74 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4215 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.7% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1932 г |
| Медь, Cu | 51.51 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.1% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.5% | 1059 г |
| Селен, Se | 26.115 мкг | 55 мкг | 47.5% | 37.7% | 211 г |
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14154 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-банановые лепешки составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ ЛЕПЕШКИ
творожно-банановые лепешки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 37,8 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 47,5 %
Чем полезен творожно-банановые лепешки
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы мультизерновые "Витьба Fitness"
- Йод
- запеканка с овощами и фаршем
- пирог с ветчиной и сыром
- Каша пшенно-рисовая
- имбирный чизкейк
- Рыба под маринадом
- кефирный пирог с яйцом и луком
- помидоры
- огурец
- Мацони "Чистая линия" 1.5%
- открытый мясной пирог
- маффины из кабачков
- амлет с клетчаткой сыром и казы
- Алкогольный коктейль
- Батончик Фитнес Нестле
- Фарфале с лососем
- Батончик овсяный Havra с клюквой 1 шт 40 г
- Крекер Eco Botanica
- Суп knorr грибной
- Блины с маслом. Лента
- салат
- Овощная смесь от 13.10.14
- Red hot Fusilli pasta (Day 8)
- Italian spices
- Shortening, multipurpose, soybean (hydrogenated) and palm (hydrogenated)
- Apple cinnamon bars (Day 8)
- Wheat flour, whole-grain
- Хлеб вестфальский
- Котлеты рыбные
- Бисквит из манной крупы
- Рагу из капусты
- Семечки подсолнечные
- Овсяные хлопья с тыквой и отрубями
- Салат из капусты с перцем
- Капуста маринованная
- запеканка куриная с кабачком
- Рагу из овощей и курицы
- Лакомо биойогурт 0,1%
- Филе цыпленка-бройлера
- Крупа ячневая
- Биойогурт
- Крупа гречневая
- Куриное филе вареное
- Сыр Плавыч с ветчиной
- Каша манная на молоке
- Ацидофилин 1,5% Николаевский
- Мини-печенье для завтрака "Барни" медовое
- Кекс с июзмом
- капуста тушенная
- Гороховый суп
- Haribo
- гороховое пюре
- окт 14
- кальцемин
- каша овсяная с изюмом
- Печень трески
- Салат из капусты с яблоком
- хлопья фитнесс
- Торт "Печеночный"
- торт "Три шоколада"
- Куриная колбаска
- Коктейль молочный Три коровы два кота
- омлет кисин
- творожная масса со сгущенкой
- Маринад
- Новый рецепт
- Активия с черносливом 290г
- свекольный
- Чудо творожное черника
- Осьминог в зеленом соусе
- Торт Киевский Мирель
- Рыба
- Сардельки (говяжьи)
- протеин матрикс
- Голубцы ленивые
- Яичница
- сыр с чесноком
- печень с овощами
- супчик дня
- Каша Гречневая на воде
- Конфета "Французкий зефир"
- борщ на бульоне из куриной грудки
- хлебцы ржаные
- бульон грудка
- кинва.и.печень.в.мультиварке
- Хачапури
- натуретто
- Типа Шарлотки
- пирожное бисквитное с фруктозой в глазури
- Макароны шпинатные Макфа
- сыр мой с лимоном
- капустная запеканка
- омлет
- Б/л Суп-крем из курицы Сюпрем 280г
- Икра мойвы в соусе МАН
- Б/л Домашний куриный бульон 280г
- суп фасолевый 12.10.14
- Б/л Жаркое из говядины 170г
- печенье буттуркекс фолькорн
Метки: Как приготовить творожно-банановые лепешки, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-банановые лепешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
