Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 320 г |
Морковь | 80 г |
Паста Томатная [АВС] | 50 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 0 г |
Чеснок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.4% | 2547 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 31% | 690 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 564 мкг | 900 мкг | 62.7% | 134.3% | 160 г |
бета Каротин | 3.42 мг | 5 мг | 68.4% | 146.5% | 146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 5.4% | 3940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 2.558 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15637 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 35.5% | 601 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 74.5 мкг | 120 мкг | 62.1% | 133% | 161 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8637 мг | 20 мг | 4.3% | 9.2% | 2316 г |
Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.8% | 1442 г |
Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3223 г |
Кремний, Si | 23.112 мг | 30 мг | 77% | 164.9% | 130 г |
Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 12% | 1779 г |
Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13570 г |
Сера, S | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2984 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 10.3% | 2100 г |
Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8223 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 9% | 2375 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5396 г |
Кобальт, Co | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 72.6% | 295 г |
Литий, Li | 1.716 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 12.4% | 1721 г |
Медь, Cu | 96.84 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 20.8% | 1033 г |
Молибден, Mo | 8.913 мкг | 70 мкг | 12.7% | 27.2% | 785 г |
Никель, Ni | 6.411 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12791 г |
Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21563 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 9.2% | 2341 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.246 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.7 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|