Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох колотый 110 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Говядина 1 кат. (Варка) 150 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.8% 2533 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.2% 4308 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.1% 5615 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.1% 1250 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9% 2528 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 15.3% 1468 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 17.6% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 7% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.609 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24860 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 14.9% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27778 г
гамма Токоферол 0.355 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19380 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7971 мг 20 мг 4% 9% 2509 г
Ниацин 0.517 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.85 мг 2500 мг 4.7% 10.6% 2121 г
Кальций, Ca 8.91 мг 1000 мг 0.9% 2% 11223 г
Кремний, Si 3.03 мг 30 мг 10.1% 22.8% 990 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4396 г
Натрий, Na 4.65 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 27957 г
Сера, S 35.38 мг 1000 мг 3.5% 7.9% 2826 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 10.6% 2116 г
Хлор, Cl 10.35 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 22222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 9.53 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 7.2% 3163 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20270 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 21.2% 1065 г
Литий, Li 4.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 9.9% 2252 г
Медь, Cu 77.68 мкг 1000 мкг 7.8% 17.6% 1287 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 8.4% 2678 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 0.683 мкг 55 мкг 1.2% 2.7% 8053 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 89.29 мкг 4000 мкг 2.2% 5% 4480 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5618 г
Цинк, Zn 0.4909 мг 12 мг 4.1% 9.3% 2444 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.578 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги