Рецепт Паста с курицей и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей и томатами

Куриная грудка (филе) 300 г
Чеснок 20 г
Шпинат 50 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Макароны отварные, по 1-302 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1727 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 11.7% 874 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.5% 1867 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.1% 2489 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.5% 2918 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 7.9% 1304 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 6.7% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.7% 2813 г
Витамин В4, холин 29.91 мг 500 мг 6% 6.2% 1672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.555 мг 5 мг 11.1% 11.4% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.265 мг 2 мг 13.3% 13.6% 755 г
Витамин В9, фолаты 10.43 мкг 400 мкг 2.6% 2.7% 3835 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 5.1% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 7.1% 1442 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 4.1% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.977 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5118 г
Витамин К, филлохинон 23.7 мкг 120 мкг 19.8% 20.3% 506 г
Витамин РР, НЭ 2.8276 мг 20 мг 14.1% 14.5% 707 г
Ниацин 3.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.46 мг 2500 мг 7.9% 8.1% 1260 г
Кальций, Ca 35.5 мг 1000 мг 3.6% 3.7% 2817 г
Кремний, Si 3.291 мг 30 мг 11% 11.3% 912 г
Магний, Mg 35.06 мг 400 мг 8.8% 9% 1141 г
Натрий, Na 76.62 мг 1300 мг 5.9% 6.1% 1697 г
Сера, S 73.55 мг 1000 мг 7.4% 7.6% 1360 г
Фосфор, P 83.5 мг 800 мг 10.4% 10.7% 958 г
Хлор, Cl 49.52 мг 2300 мг 2.2% 2.3% 4645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 1.367 мг 18 мг 7.6% 7.8% 1317 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 3.4% 3043 г
Кобальт, Co 3.649 мкг 10 мкг 36.5% 37.4% 274 г
Литий, Li 4.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0897 мг 2 мг 4.5% 4.6% 2230 г
Медь, Cu 46.77 мкг 1000 мкг 4.7% 4.8% 2138 г
Молибден, Mo 6.042 мкг 70 мкг 8.6% 8.8% 1159 г
Никель, Ni 2.206 мкг ~
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 6.842 мкг 55 мкг 12.4% 12.7% 804 г
Стронций, Sr 7 мкг ~
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 45.13 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 8863 г
Хром, Cr 8.96 мкг 50 мкг 17.9% 18.4% 558 г
Цинк, Zn 0.5092 мг 12 мг 4.2% 4.3% 2357 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.533 г ~
Валин 0.413 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.789 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.332 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.618 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.607 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.99 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.894 г min 16.8 г 5.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Паста с курицей и томатами составляет 97,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ТОМАТАМИ

Паста с курицей и томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином K - 19,8 %, витамином PP - 14,1 %, кремнием - 11 %, кобальтом - 36,5 %, селеном - 12,4 %, хромом - 17,9 %

Чем полезен Паста с курицей и томатами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с курицей и томатами, калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты