Рецепт Тыква с яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с яблок
| Тыква | 377 г |
| Яблоко | 193 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 31.1% | 1053 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 61% | 539 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 65.6% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 19% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 18.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.937 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.2% | 4025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 31.5% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 7.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5984 мг | 20 мг | 3% | 9.8% | 3342 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.06 мг | 2500 мг | 9.2% | 30.2% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.2% | 4556 г |
| Кремний, Si | 20.519 мг | 30 мг | 68.4% | 224.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 10.2% | 3249 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 11354 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7353 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 8.2% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 18.4% | 1784 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 32.8% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 6.9% | 4717 г |
| Медь, Cu | 156.3 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 51.1% | 640 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 23.6% | 1380 г |
| Никель, Ni | 8.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6713 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 17.7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5728 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблок составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОК
Тыква с яблок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20 %, кремнием - 68,4 %, медью - 15,6 %
Чем полезен Тыква с яблок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Уолдорф
- Рутин
- Шпроты из кильки и хамсы подкопченной
- Каша гороховая
- Сырники с шоколадом
- Лаваш
- Овсяноблин
- Домашний майонез - без консервантов ЕД 02.05.22
- Овсяноблин 03.01.22
- Мороженое сырное клубничное
- Грибной суп
- Салат Наполеон
- Щи 3.01.
- Акула Катран горячего копчения
- Кекс шок 1
- МАКАРОНЫ: Лапша яичная
- Сыр Советский
- Салат с фасолью на зиму
- Пшонная
- Черешня отборная в лёгком сиропе
- Улитка
- Тефтели
- Каша пшенная
- Творожный сыр
- Намазка №1 на хлеб из авокадо (чеснок, олив.масло, молот.перец)
- Финские ржаные хлебцы
- Оливье
- Конфитюр апельсиновый
- Томатный суп
- Сыр домашний пряди
- Джем из черники без сахара
- Рисовые вафли с темным шрколадом и апельсином
- Миндальное молоко
- Сабурани
- Картошка тушеная с куриной печенью
- Лаваш
- Творог 1.8 жирности
- Щи
- Джем низкокалорийный
- Омлет
- Соус салатный French Dressing
- Каша гречневая с молоком
- Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
- Пирог с капустой
- Сырники
- Круассан с семгой
- Смесь из орехов с сушёной клубникой
- Крабовые палочки
- Креветка очищенная бланшированная мороженая
- масло кукурузное нерафинированное "Маслянный король"
- Оливье со сметаной
- Суп с маслятами и сыром
- Хлеб с маслом и красной рыбой
- масло горчичное нерафинированное коричневое высший сорт
- Яичница из 3 яиц с помидорами
- ферарезе ремит
- Сердце цыплят
- Мусака с кабачками
- Тесто
- Гречневая каша на молоке
- иммуне
- Утка с капустой
- Кокосовое молоко Alpro
- Шоколадный коржс хурмой
- Салат из крабовых палочек и китайской капусты; 03.01.22
- Блинчики ажурные
- Кукурузная крупа ПОЛЕНТА
- Матча
- Батончик їдло (банановий)
- Заготовка злаки
- Рыбный суп/домашний
- Вок Коренюгиной
- Бразильский орех
- Кокосовый соус
- Омлет "Пулат"
- Сырники с дом твор
- Каша кукурузная
- Голубика в темном шоколаде
- Трюфели. Победа. Stevia.Конфеты
- Вода с лимоном
- Печенье Bio organic
- Свинина разруб
- Клубника сушеная
- Сало белорусское
- Ячневая каша
- Белые анчоусы в воде с морской солью
- Суповой набор из форели с,м
- Масло жареного пекана
- Лаваш гречаный
- Батончики с пеканом и корицей
- Батончик с карамелью и миндалем
- КОРЕЙКА СВИНАЯ СОЛЕНАЯ
- Батончик с двойным шоколадом и арахисовым маслом
- Рыбный суп/домашний
- Батончик с кленовым сиропом, орехами и морской солью
- Вареники с картофелем и грибами
- Темный шоколад с добавками
- Салат из пекин и курогрудк
- Борщ на бульоне из курицы/индейки
- Тунец рубленый в собств соку Фиш хаус 64ккал
Метки: Как приготовить Тыква с яблок, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
