Рецепт Салат с крилем 18.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крилем 18.10

Рис шлифованный длиннозернистый пропаренный Жменька	50 г
Вода Ордана	140 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	2 г
Мясо криля	176 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	159 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	36 г
Лук зеленый (перо)	63 г
Майонез легкий 30%	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крилем 18.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.2 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1425 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.1%	927 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	9.4%	903 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.8%	3000 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.8%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	7.5%	1119 г
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	3.4%	2525 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	8%	1059 г
Витамин В4, холин	74.84 мг	500 мг	15%	12.7%	668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	5.8%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.763 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5915 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	8.1%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	3.65 мг	90 мг	4.1%	3.5%	2466 г
Витамин D, кальциферол	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	3.2%	2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.249 мг	15 мг	8.3%	7%	1201 г
Витамин Н, биотин	4.647 мкг	50 мкг	9.3%	7.9%	1076 г
Витамин К, филлохинон	18 мкг	120 мкг	15%	12.7%	667 г
Витамин РР, НЭ	2.3872 мг	20 мг	11.9%	10.1%	838 г
Макроэлементы
Калий, K	136.43 мг	2500 мг	5.5%	4.7%	1832 г
Кальций, Ca	41.2 мг	1000 мг	4.1%	3.5%	2427 г
Кремний, Si	7.107 мг	30 мг	23.7%	20.1%	422 г
Магний, Mg	19.23 мг	400 мг	4.8%	4.1%	2080 г
Натрий, Na	382.92 мг	1300 мг	29.5%	25%	339 г
Сера, S	105.22 мг	1000 мг	10.5%	8.9%	950 г
Фосфор, P	108.9 мг	800 мг	13.6%	11.5%	735 г
Хлор, Cl	215.01 мг	2300 мг	9.3%	7.9%	1070 г
Микроэлементы
Бор, B	8.3 мкг	~
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%	4.8%	1748 г
Йод, I	41.11 мкг	150 мкг	27.4%	23.2%	365 г
Кобальт, Co	5.005 мкг	10 мкг	50.1%	42.4%	200 г
Марганец, Mn	0.1444 мг	2 мг	7.2%	6.1%	1385 г
Медь, Cu	277.32 мкг	1000 мкг	27.7%	23.4%	361 г
Молибден, Mo	6.938 мкг	70 мкг	9.9%	8.4%	1009 г
Селен, Se	13.257 мкг	55 мкг	24.1%	20.4%	415 г
Фтор, F	51.02 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7840 г
Хром, Cr	14.86 мкг	50 мкг	29.7%	25.1%	336 г
Цинк, Zn	0.8835 мг	12 мг	7.4%	6.3%	1358 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с крилем 18.10 составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.2 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРИЛЕМ 18.10

Салат с крилем 18.10 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином K - 15 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 23,7 %, фосфором - 13,6 %, йодом - 27,4 %, кобальтом - 50,1 %, медью - 27,7 %, селеном - 24,1 %, хромом - 29,7 %

Чем полезен Салат с крилем 18.10

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крилем 18.10, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крилем 18.10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе