Калорийность Протеин веганский сыроедческий. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин веганский сыроедческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.3 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 464 г
Белки 72.7 г 76 г 95.7% 26.3% 105 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 1.8% 1556 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 1.4% 2009 г
Пищевые волокна 10.9 г 20 г 54.5% 15% 183 г
Витамины
Витамин А, РЭ 436 мкг 900 мкг 48.4% 13.3% 206 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 2% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 2.4% 1125 г
Витамин Н, биотин 21.8 мкг 50 мкг 43.6% 12% 229 г
Макроэлементы
Калий, K 436.3 мг 2500 мг 17.5% 4.8% 573 г
Кальций, Ca 218 мг 1000 мг 21.8% 6% 459 г
Магний, Mg 145.5 мг 400 мг 36.4% 10% 275 г
Натрий, Na 509 мг 1300 мг 39.2% 10.8% 255 г
Фосфор, P 727 мг 800 мг 90.9% 25% 110 г
Микроэлементы
Железо, Fe 14.5 мг 18 мг 80.6% 22.2% 124 г
Марганец, Mn 5.8 мг 2 мг 290% 79.8% 34 г
Молибден, Mo 272.2 мкг 70 мкг 388.9% 107% 26 г
Селен, Se 90.9 мкг 55 мкг 165.3% 45.5% 61 г
Хром, Cr 34.9 мкг 50 мкг 69.8% 19.2% 143 г
Цинк, Zn 10.9 мг 12 мг 90.8% 25% 110 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.2%

Энергетическая ценность Протеин веганский сыроедческий составляет 363,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.3 кКал -%
Белки 72.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 10.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН ВЕГАНСКИЙ СЫРОЕДЧЕСКИЙ

Протеин веганский сыроедческий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,4 %, витамином H - 43,6 %, калием - 17,5 %, кальцием - 21,8 %, магнием - 36,4 %, фосфором - 90,9 %, железом - 80,6 %, марганцем - 290 %, молибденом - 388,9 %, селеном - 165,3 %, хромом - 69,8 %, цинком - 90,8 %

Чем полезен Протеин веганский сыроедческий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Протеин веганский сыроедческий калорийность 363,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Протеин веганский сыроедческий, калории, нутриенты, полезные свойства Протеин веганский сыроедческий
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги