Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 568 г |
Крупа пшено шлифованное | 247 г |
МОЛОКО КОСУЛИНСКОЕ | 542 г |
Сахар песок | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.6% | 1460 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 2.1% | 5166 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 7.191 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8269 мг | 20 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.97 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.7% | 6584 г |
Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14815 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59633 г |
Сера, S | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7013 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 5.8% | 1909 г |
Хлор, Cl | 4.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47035 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 16.7% | 670 г |
Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 9.4% | 1192 г |
Медь, Cu | 66.76 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.5% | 1498 г |
Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8626 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3974 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|