Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый 2 г
Сахар песок 23 г
Вода 120 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.4% 4750 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.4% 2168 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.1% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 2.1% 7895 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 7.5% 2143 г
Витамин В4, холин 12.19 мг 500 мг 2.4% 3.8% 4102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 6.3% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.583 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15486 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 11.1% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.1% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.653 мкг 50 мкг 3.3% 5.3% 3025 г
Витамин РР, НЭ 0.5899 мг 20 мг 2.9% 4.6% 3390 г
Макроэлементы
Калий, K 75.66 мг 2500 мг 3% 4.8% 3304 г
Кальций, Ca 64.7 мг 1000 мг 6.5% 10.4% 1546 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 3% 5242 г
Натрий, Na 26.29 мг 1300 мг 2% 3.2% 4945 г
Сера, S 15.38 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6502 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 9.6% 1660 г
Хлор, Cl 57.39 мг 2300 мг 2.5% 4% 4008 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 1% 15517 г
Йод, I 4.65 мкг 150 мкг 3.1% 5% 3226 г
Кобальт, Co 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 6.6% 2421 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.3% 54054 г
Медь, Cu 6.44 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 15528 г
Молибден, Mo 2.583 мкг 70 мкг 3.7% 5.9% 2710 г
Селен, Se 1.033 мкг 55 мкг 1.9% 3% 5324 г
Фтор, F 50.33 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7948 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2067 мг 12 мг 1.7% 2.7% 5806 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кофе составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты