Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 2 г |
Сахар песок | 23 г |
Вода | 120 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 155 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.4% | 2168 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 2.583 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 11.1% | 1449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3025 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5899 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3390 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.66 мг | 2500 мг | 3% | 4.8% | 3304 г |
Кальций, Ca | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.4% | 1546 г |
Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5242 г |
Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4945 г |
Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6502 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 9.6% | 1660 г |
Хлор, Cl | 57.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 4% | 4008 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3226 г |
Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.6% | 2421 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
Медь, Cu | 6.44 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 15528 г |
Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.9% | 2710 г |
Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5324 г |
Фтор, F | 50.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7948 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кофе составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|