Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 314 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 67 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 75 г |
Печень куриная (Варка) | 200 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 58 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 31 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 12 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.8% | 3619 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 901.8 мкг | 900 мкг | 100.2% | 349.1% | 100 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.8% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 21.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 12.2% | 2839 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.2% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 19.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 19.982 мкг | 400 мкг | 5% | 17.4% | 2002 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.241 мкг | 3 мкг | 41.4% | 144.3% | 242 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 7.7% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3724 мг | 20 мг | 6.9% | 24% | 1457 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.77 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.2% | 2666 г |
Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11481 г |
Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 1.7% | 20408 г |
Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 5.6% | 6192 г |
Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23091 г |
Сера, S | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.7% | 3932 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 11.8% | 2974 г |
Хлор, Cl | 12.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18327 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 22% | 1578 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14423 г |
Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 88.9% | 393 г |
Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 11.8% | 2920 г |
Медь, Cu | 52.95 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18.5% | 1889 г |
Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 30.7% | 1132 г |
Селен, Se | 4.494 мкг | 55 мкг | 8.2% | 28.6% | 1224 г |
Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 4911 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 14.3% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 17.4% | 2018 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность супчик с кнелями составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|