Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.1% | 1429 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 47.9% | 657 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 50.2% | 630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 15.5% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 15.8% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 10.864 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.5% | 3682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.69 мг | 90 мг | 27.4% | 86.4% | 365 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 14.8% | 2131 г |
Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.6% | 4219 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 20.5% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6938 мг | 20 мг | 3.5% | 11% | 2883 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.74 мг | 2500 мг | 11.5% | 36.3% | 872 г |
Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7082 г |
Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 15.5% | 2025 г |
Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16456 г |
Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8368 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 10.4% | 3077 г |
Хлор, Cl | 56.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.6% | 4085 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 15.8% | 2020 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.1% | 7576 г |
Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 187.1% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 21.8% | 1446 г |
Медь, Cu | 108.64 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 34.4% | 920 г |
Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 31.2% | 1012 г |
Никель, Ni | 12.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 151.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13924 г |
Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20253 г |
Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 31.2% | 1012 г |
Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6076 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность помидоры жареные составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|