Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 94 г |
Сахар песок | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 165 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 130 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Творог нежирный 0,6% | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.9% | 752 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.7% | 475 г |
Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.2% | 697 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 44.04 мг | 500 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 17.566 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2277 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3198 г |
Витамин Н, биотин | 4.338 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1552 мг | 20 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.37 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2797 г |
Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3218 г |
Натрий, Na | 128.42 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
Сера, S | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.6% | 1013 г |
Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 4.6% | 793 г |
Хлор, Cl | 51.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4463 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.3% | 583 г |
Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
Медь, Cu | 43.83 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2282 г |
Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
Селен, Se | 12.844 мкг | 55 мкг | 23.4% | 8.6% | 428 г |
Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3506 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 31.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|