Рецепт Творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 165 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 130 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.7% | 475 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.2% | 697 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 44.04 мг | 500 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.566 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.338 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1552 мг | 20 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.37 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2797 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3218 г |
| Натрий, Na | 128.42 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
| Сера, S | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.6% | 1013 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 4.6% | 793 г |
| Хлор, Cl | 51.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.3% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
| Медь, Cu | 43.83 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2282 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Селен, Se | 12.844 мкг | 55 мкг | 23.4% | 8.6% | 428 г |
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 31.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
Творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 23,4 %
Чем полезен Творожный пирог
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо птицы по-французски
- Куриная грудка тушеная с грибами и сметаной
- Зерненый творог 5%
- мука для оладьев
- оладья
- королевская ватрушка
- Зеленый чай Высоцкий
- Соус томатный Бузд. Острый
- Мороженое "Витамин радости" (щербет смородиновый)
- Кабачки с курицей
- Рыбий жир с Омега 3
- карп запечений в духовці
- пельмени домашние
- Печень куриная
- Пирог с брусникой.
- Булугур в пакетиках
- сососки детские
- лобио
- Рисовая каша с тыквой и изюмом
- Творог с черносливом
- Куриное филе отварное
- кабачки запеченые
- Овсяная каша
- Фарш свино-куриный
- сулугуни копченый
- печенье "Русский десерт" с арахисом
- домашний суп с фрикадельками
- Свекольный салат
- Творог классический "от красули"
- бисквит с вареньем
- ундевид
- Печень в микроволновке
- грудка гриль перекресток
- сливочное масло Деревенское подворье
- Новый рецепт
- борщ
- винегрет перекресток
- сметана Простоквашино 25%
- торт Зебра
- Салат с редиской
- разрыхлитель Др.Oetker
- палтус в кляре
- Сырок творожный
- белый шоколад Альпен Голд миндаль и кокос
- Haut vital
- горький шоколад Российский 70%
- винегрет
- крекеры с клюквой и брусникой
- темный шоколад Люкс Бабаевский
- блинчики
- Рис обжарен
- лапша лагманная
- Кетчуп
- Солянка
- контроль веса каша овсяная чернослив
- сырок творожный ностальгия
- макароны в молоке
- роллы в общем (со сливочным сыром)
- Котлета домашняя магнит
- Кальций-Магний
- скумбрия
- Хлопья из зародышей пшеницы
- Памело
- творог вкуснотеево
- сырники из творога вкуснотеево
- куриная грудка с грибами в горшочке
- хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей
- хлорья кукурузные
- подлива овощная со сметаной
- банановые маффины
- хлопья кукурузные
- смесь для выпечки злаковый хлеб
- плов
- соус грибной "Рикко"
- пицца из готового теста с фаршем
- грибы сушеные
- Чай зеленый
- кабачки с сухими грибами
- Суп 2
- Каша овсяная вязкая ХМлынок
- Печенье "Кременкульское"
- Печенье "Юбилейное. Утреннее. Мультизлаковое"
- суп гречневый куриный
- Бульон куриный
- салат из помидор, перца, петрушки, кукурузного масла и
- напиток из шиповника
- Гречневые вафли
- Халва в шоколаде "Рот Фронт" (25г/1шт)
- каша пшенная
- пирожок вишневый Mc Donalds
- жаренное куриное филе
- Рассольник
- Мясо с баклажаном и луком
- Гречка с курицей
- Новый рецепт
- дайкон
- Курица с овощами на пару
- corni батончик
- Рыба в фольге на пару
- Уха из форели
Метки: Как приготовить Творожный пирог, калорийность 273,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
