Рецепт Творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог

Яйцо куриное 94 г
Сахар песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сметана 15,0% жирности 165 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 130 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Творог нежирный 0,6% 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.4 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.9% 752 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 7.7% 475 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 5.2% 697 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.7% 5051 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 3.6% 1023 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3% 1216 г
Витамин В4, холин 44.04 мг 500 мг 8.8% 3.2% 1135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.9% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 17.566 мкг 400 мкг 4.4% 1.6% 2277 г
Витамин В12, кобаламин 0.447 мкг 3 мкг 14.9% 5.4% 671 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 1.1% 3198 г
Витамин Н, биотин 4.338 мкг 50 мкг 8.7% 3.2% 1153 г
Витамин РР, НЭ 2.1552 мг 20 мг 10.8% 4% 928 г
Макроэлементы
Калий, K 89.37 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2797 г
Кальций, Ca 60.38 мг 1000 мг 6% 2.2% 1656 г
Кремний, Si 0.7 мг 30 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3218 г
Натрий, Na 128.42 мг 1300 мг 9.9% 3.6% 1012 г
Сера, S 98.75 мг 1000 мг 9.9% 3.6% 1013 г
Фосфор, P 100.9 мг 800 мг 12.6% 4.6% 793 г
Хлор, Cl 51.54 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4463 г
Микроэлементы
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 15.75 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7853 г
Кобальт, Co 1.715 мкг 10 мкг 17.2% 6.3% 583 г
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 1.9% 1912 г
Медь, Cu 43.83 мкг 1000 мкг 4.4% 1.6% 2282 г
Молибден, Mo 5.038 мкг 70 мкг 7.2% 2.6% 1389 г
Селен, Se 12.844 мкг 55 мкг 23.4% 8.6% 428 г
Фтор, F 18.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22014 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7042 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3506 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 273,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ

Творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Творожный пирог

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог, калорийность 273,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги