Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мука для оладьев | 160 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 350 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 7.4% | 771 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5488 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.723 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10744 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
Витамин Н, биотин | 2.383 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5957 мг | 20 мг | 3% | 1.7% | 3357 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2299 г |
Кальций, Ca | 89.36 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3835 г |
Натрий, Na | 37.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
Хлор, Cl | 81.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 3.4% | 1678 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 8.94 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11186 г |
Молибден, Mo | 3.723 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1880 г |
Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3694 г |
Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26864 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4028 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладья составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.1 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 28.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|