Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное | 400 г |
Морковь | 140 г |
Лук репчатый | 170 г |
Мясо лося | 120 г |
Картофель | 700 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.4% | 2111 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.7% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.1% | 1111 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 15.9% | 1124 г |
бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 17.2% | 1040 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 14.3% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 9.1% | 1962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 11.6% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9547 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 9.3% | 1935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.1% | 2232 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1612 мг | 20 мг | 5.8% | 10.4% | 1722 г |
Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.3% | 1097 г |
Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4968 г |
Кремний, Si | 20.552 мг | 30 мг | 68.5% | 122.8% | 146 г |
Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 8.8% | 2059 г |
Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20734 г |
Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 7% | 2559 г |
Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12% | 1487 г |
Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7297 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 336.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 10% | 1772 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7853 г |
Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 50.2% | 358 г |
Литий, Li | 15.507 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 22.6% | 794 г |
Медь, Cu | 120.35 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.5% | 831 г |
Молибден, Mo | 12.827 мкг | 70 мкг | 18.3% | 32.8% | 546 г |
Никель, Ni | 29.317 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.566 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5% | 3512 г |
Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 20.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5741 г |
Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.5% | 1553 г |
Цинк, Zn | 0.4885 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2456 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.666 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох суп пюре составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.8 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|