Рецепт Суп с крупой пшеничный (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой пшеничный (на воде)

Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода водопроводная, городская 2600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой пшеничный (на воде)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.2% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.3% 3590 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.4% 2514 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 18.1% 1422 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 19.7% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 18000 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 1.3% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.4% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.33 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 121212 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.5% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 10.4% 2471 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2722 мг 20 мг 1.4% 3.6% 7348 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.03 мг 2500 мг 1.3% 3.4% 7805 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 2.6% 9756 г
Кремний, Si 0.97 мг 30 мг 3.2% 8.3% 3093 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 4.9% 5229 г
Натрий, Na 262.85 мг 1300 мг 20.2% 52.3% 495 г
Сера, S 3.52 мг 1000 мг 0.4% 1% 28409 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 8.3% 3113 г
Хлор, Cl 400.69 мг 2300 мг 17.4% 45.1% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 6.2% 4176 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 78947 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 8.5% 3040 г
Литий, Li 0.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 2.1% 12821 г
Медь, Cu 15.03 мкг 1000 мкг 1.5% 3.9% 6653 г
Молибден, Mo 1.38 мкг 70 мкг 2% 5.2% 5072 г
Никель, Ni 0.291 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 5.415 мкг 55 мкг 9.8% 25.4% 1016 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 73.08 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5473 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Цинк, Zn 0.0451 мг 12 мг 0.4% 1% 26608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 38.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.65 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 15%
18:2 Линолевая (ud) 0.598 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой пшеничный (на воде) составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 375 гр (144.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРУПОЙ ПШЕНИЧНЫЙ (НА ВОДЕ)

Суп с крупой пшеничный (на воде) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,4 %

Чем полезен Суп с крупой пшеничный (на воде)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой пшеничный (на воде), калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой пшеничный (на воде), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты