Рецепт 27.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 27.01.22
| Яблоко Гренни Смит | 257 г |
| Корица Молотая [Kotanyi] | 5 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "27.01.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.776 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 13.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 11.6% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 9.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.713 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 17.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5927 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3374 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.4% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 74.45 мг | 1000 мг | 7.4% | 15.6% | 1343 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.1% | 4248 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5200 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 15.6% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 66.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.1% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 15126 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.6% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 12.7% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8658 г |
| Медь, Cu | 18.08 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5531 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.1% | 2317 г |
| Селен, Se | 1.247 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4411 г |
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2572 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 27.01.22 составляет 47,3 кКал.
- Порция = 221 гр (104.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Целые рисовые лепешки с злаками
- Бутерброд
- Салат типа цезарь
- Пицца Маргарита вкусвилл
- Блины
- Серф-пицца
- Картофель фри
- Фасоль с белком
- Сложный гарнир
- Десерт с кокосовым молоком
- Йогурт термостатный сладкий
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Салат слоеный из тунца с майонезом
- Конфеты МАК житомирський
- Пюре картофельное По-домашнему
- Беляш жареный
- Protein bar
- Шоколадные кексы
- Печень говяжья с пюре Вкусвилл
- Грибной суп
- Суп гороховый с курицей
- Удон nua
- Омлет с овощами (лук, баклажан, брюссельская капуста)
- Яйца
- Овощной смузи
- Training 15:30 - 17:30
- Сыр ЛЕНТА Легкий 30%
- Lutein plus Zeaxantin
- REST 12:30 - 13:00
- Оладьи на молоке
- Gyoza
- Запеканка 27.01.22
- Борщ с чечевицей и фасолью
- Фасоль вареная 27.01.22 (936)
- Коктейль молоко какао
- Ким чи со свининой
- Горох вареный
- Самса с бараниной
- ЧЕЧЕВИЦА с ТОМАТАМИ
- Чай йо го
- Зефир на изомальте
- Рулет куринный
- Кефир+псил+мак
- Йогурт 3%
- творог
- Сконы английские
- Салат с кальмарами
- Суп гороховый с грудкой
- Рис с зеленым горошком
- Тыква с курицей и опятами
- Тыква с курицей и опятами
- Тыква с опятами 010222
- Лаваш с творогом *
- Курица запекание
- Картофель по французски
- Овсяные хлопья 2
- Мармелад на изомальте
- Суп-пюре из тыквы
- ПП майонез
- Напиток фундук
- Натуральные конфеты тыква-клюква
- Торт рафаэлло
- Котлеты на пару из свиного фарша
- Шоколад з соленою карамеллю та мигдалем КЕТО
- Творог милочка 30%
- Хлебцы сырные
- Сырники-оладьи
- Котлеты ( грудка курицы, капуста) Сырые
- Сырники жареные 27.01.2022
- Топлёное молоко
- Молоко пискаревское 2,5
- Тефтели из говядины *
- Сырники
- Салат с брынзой огурец Пекин кап
- big bon пюре
- Биточек рыбный с рисом
- Сосиски из индейки
- томаты в собст. соку главпродукт
- Борщ из свинины
- Морковь с чесноком и майонезом
- Протеиновый коктейль
- Рахат- лукум с фундуком
- Свекла с честноком и грецким орехом
- Варенники с картошкой
- Молочный суп
- Брокколи, цвет капуста и стручковая фасоль в яице
- Макароны
- Салат из пекинской капусты с помидорами
- Макароны болоньезе
- Салат Винегрет
- Млинці
- 2022-01-27 Лапша
- Варенники с картошкой
- Фунчоза с курицей и болгарским перцем (без соуса)
- (Драгон фрукт)
- Бутерброды горячие
- Пирог с горбушей
- Гречка с молоком
- Перловка
- Шоколадный торт с орехами ПП
Метки: Как приготовить 27.01.22, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 27.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
