Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 120 г
Сахар песок 5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.3% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.7% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.9% 5341 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17% 2413 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 33333 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 19.1% 2195 г
Витамин В4, холин 6.01 мг 500 мг 1.2% 5% 8319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 19.5% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 2.35 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 17021 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 4.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.8% 60000 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 4.6% 9381 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3028 мг 20 мг 1.5% 6.2% 6605 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.63 мг 2500 мг 2.5% 10.4% 3929 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 9.1% 4572 г
Магний, Mg 4.73 мг 400 мг 1.2% 5% 8457 г
Натрий, Na 9.97 мг 1300 мг 0.8% 3.3% 13039 г
Сера, S 5.79 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 17271 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 9.1% 4545 г
Хлор, Cl 16.67 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 13797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.8% 51429 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 4.1% 10000 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 6.2% 6667 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 4.1% 10363 г
Медь, Cu 3.6 мкг 1000 мкг 0.4% 1.7% 27778 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 5% 8403 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 32934 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 75.89 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5271 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 2.9% 15152 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 2.9% 14510 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 4.6%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 32 мг ~

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги