Рецепт Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Огурец парниковый | 73 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.7% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.7% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 123.2% | 411 г |
| бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 132.8% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 17.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 44.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.259 мкг | 400 мкг | 3.1% | 15.7% | 3263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.89 мг | 90 мг | 101% | 510.1% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 14.6% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.2 мкг | 120 мкг | 74.3% | 375.3% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6645 мг | 20 мг | 3.3% | 16.7% | 3010 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.58 мг | 2500 мг | 9.5% | 48% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 17.2% | 2937 г |
| Кремний, Si | 17.591 мг | 30 мг | 58.6% | 296% | 171 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 13.6% | 3683 г |
| Натрий, Na | 10.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 12082 г |
| Сера, S | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.6% | 7564 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 19.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 45.23 мг | 2300 мг | 2% | 10.1% | 5085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 18.7% | 2707 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.417 мкг | 10 мкг | 44.2% | 223.2% | 226 г |
| Литий, Li | 37.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 42.4% | 1192 г |
| Медь, Cu | 96.82 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 49% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 51% | 993 г |
| Никель, Ni | 7.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.5% | 14524 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 50.5% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 13.6% | 3672 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% |
Энергетическая ценность Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФЕВРАЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,3 %, витамином C - 101 %, витамином K - 74,3 %, кремнием - 58,6 %, кобальтом - 44,2 %
Чем полезен Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка запечённая с беконом магги
- Смесь семян био: подсолн., тыква, кедр (Alesto)
- Крабовое мясо имитация
- Морковный торт 130 г
- Салат
- Рассольник со свеклой 02.02.22
- Картошка с грибами
- Мороженое Пломбир с натуральной малиной [48 копеек]
- Салат овощной
- Сыр "Черный Принц"
- Суп фасолевый
- Овощи0302
- Салат из редиса
- Ананас сушенный (с сахаром min.), Nutsbox
- Шоколад без сахара « O'zera»
- Макароны отварные
- Зимний
- Халва с цельными ядрами подсолнечника
- Омега
- Орехи
- Котлеты из куры 03.02.
- Салат морковь сельдерей яблоко
- Taschki mit Kartoffel Pilz Füllung
- Компот 02.02.22
- Салат огурцы-помидоры
- Сербская брынза
- Крупа зелёная гречневая непропареная
- Печеночные котлеты для кето
- Говядина запечённая с сыром
- Макароны maccheroni N4
- 111
- Салат брокколи, сладкого перца и авокадо
- Макароны 01.02.22
- Испанская тортилла
- печенье maxi brezel
- WB ЯИЧНИЦА (2 ЯЙЦА) С ГОРОШКОМ (60 Г), ШПИНАТОМ (30 Г), ПОМИДОРАМИ (70 Г) И Ц/З ХЛЕБ (50 Г)
- Пельмени оригинальные
- Оленина варёная
- Шефбургер де люкс
- Салат греческий домашний
- Сытый кот. Творог 9%
- Куриные котлеты 03.02.22
- Баланда Чемпиона
- WB ТВОРОГ (130 Г) С ОВОЩАМИ (130 Г), ЗЕЛЕНЬЮ (20 Г), ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ (20 Г) И СМЕТАНОЙ (1 СТ. Л.)
- Конфеты Cocoberry с кокосом и малиной
- WB КУКУРУЗНАЯ КАША (150 Г) С ОВОЩАМИ (130 Г), ШПИНАТОМ (20 Г) И СЫРОМ (30 Г)
- Грибы тушёные со шпинатом
- Хром
- Кокосовый амино соус терияки
- Котелты
- Булгур с овощами и фаршем
- Творог черничный
- Даниссимо сорбет
- Полба с томатом и базиликом(сух.смесь)
- Говядина с помидором и сыром
- Ленивая овсянка
- Кето хлеб льняной
- WB Ц/З ХЛЕБ (50 Г) С АВОКАДО (50 Г), ЗЕЛЕНЬЮ (10 Г) И ГРЕЙПФРУТ (200 Г) С ОРЕХАМИ (10 Г)
- Оливье(2)
- МКЦ
- WB АВОКАДО (50 Г) С ОВОЩАМИ (100 Г) И Ц/З ХЛЕБОМ (30 Г)
- Мультивитамины
- Салат из курицы с морковью по-корейски
- WB ТОСТ (50 Г) С МОЦАРЕЛЛОЙ (30 Г), ГРИБАМИ (50 Г) И ОВОЩАМИ (50 Г)
- В12 таблетки
- Оладьи из печени
- Фалафель с хумусом и овощами
- Карамель пчелка
- WB ЧЕЧЕВИЦА (150 Г) С ОВОЩАМИ (200 Г) И ОРЕХАМИ (30 Г)
- Тефтели куриные Троекурово
- Печенье
- Пикша тушеная с морковью и луком
- WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г)
- каша гороховая с луком
- MM zero with vitamins and minerals
- Кокосанка
- Йогурт питьевой 5 злаков
- WB СПАГЕТТИ (100 Г) С ПЕЧЕНЬЮ И ЛУКОМ (140 Г) И КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ (130 Г)
- Синабон
- Печенье творожное Хлебница
- Жаренный сыр Адегейский
- Филев масле сельдь матиас
- Икра кабачковая
- Творог Президент 0.1%
- урбеч кокосовый
- Ширатаки
- салат из пекинской капусты, кальмара и яблока
- Кето вафли
- Творожная запеканка с рикоттой
- Желудок цыплёнка кето
- Венегрет
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Ширатаки
- Чай с лимоном
- WB ТЁПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ (200 Г) С КРЕВЕТКАМИ (100 Г) И ГРЕЧКА (60 Г)
- WB БЕЛАЯ РЫБА (150 Г) С ОВОЩНЫМ РАГУ (200 Г)
- NEMOLOKO ОВСЯНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ 3,2%
- Суп из индейки (бедро) с карибской смесью и машем
- Цикорий с кофе и овсяным немолоком 1,5%
- Чечевица красная с тушенкой
Метки: Как приготовить Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Февраль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
