Рецепт Тесто для пирожков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для пирожков

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Масло подсолнечное 15 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пирожков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.9 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.1% 950 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.2% 1750 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 8.7% 442 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5% 769 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.8% 5051 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 4.2% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1% 3673 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 3% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 2.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.6% 1471 г
Витамин В9, фолаты 34.194 мкг 400 мкг 8.5% 3.3% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.104 мг 15 мг 14% 5.4% 713 г
Витамин Н, биотин 1.493 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3349 г
Витамин РР, НЭ 2.3445 мг 20 мг 11.7% 4.5% 853 г
Макроэлементы
Калий, K 93.17 мг 2500 мг 3.7% 1.4% 2683 г
Кальций, Ca 18.32 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5459 г
Кремний, Si 2.985 мг 30 мг 10% 3.9% 1005 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3236 г
Натрий, Na 349.45 мг 1300 мг 26.9% 10.4% 372 г
Сера, S 56.64 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1766 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 3.2% 1198 г
Хлор, Cl 549.99 мг 2300 мг 23.9% 9.2% 418 г
Микроэлементы
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 67.16 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 1.9% 1982 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13393 г
Кобальт, Co 1.328 мкг 10 мкг 13.3% 5.1% 753 г
Марганец, Mn 0.4301 мг 2 мг 21.5% 8.3% 465 г
Медь, Cu 79.88 мкг 1000 мкг 8% 3.1% 1252 г
Молибден, Mo 10.313 мкг 70 мкг 14.7% 5.7% 679 г
Селен, Se 4.525 мкг 55 мкг 8.2% 3.2% 1215 г
Фтор, F 53.73 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7445 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.3% 3049 г
Цинк, Zn 0.5752 мг 12 мг 4.8% 1.9% 2086 г

Энергетическая ценность Тесто для пирожков составляет 258,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 49.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ

Тесто для пирожков богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, витамином PP - 11,7 %, хлором - 23,9 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 21,5 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Тесто для пирожков

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для пирожков, калорийность 258,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пирожков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы