Рецепт Тыквенный суп п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп п/ф

Тыква (Запекание) 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 40 г
Шафран 1 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10% 2667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.7% 5475 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 27.6% 952 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10.2% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214.4 мкг 900 мкг 23.8% 62.5% 420 г
бета Каротин 1.287 мг 5 мг 25.7% 67.5% 389 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6.8% 3830 г
Витамин В4, холин 7.48 мг 500 мг 1.5% 3.9% 6684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 16.3% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 12.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.314 мкг 400 мкг 1.3% 3.4% 7527 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 10.2% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 11933 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6085 мг 20 мг 3% 7.9% 3287 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.94 мг 2500 мг 7.4% 19.4% 1352 г
Кальций, Ca 27.15 мг 1000 мг 2.7% 7.1% 3683 г
Кремний, Si 26.463 мг 30 мг 88.2% 231.5% 113 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 9.4% 2803 г
Натрий, Na 82.06 мг 1300 мг 6.3% 16.5% 1584 г
Сера, S 20.68 мг 1000 мг 2.1% 5.5% 4836 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 7.9% 3361 г
Хлор, Cl 138.31 мг 2300 мг 6% 15.7% 1663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 78.92 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 5.5% 4749 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18293 г
Кобальт, Co 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 28.1% 935 г
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 7.3% 3559 г
Медь, Cu 164.59 мкг 1000 мкг 16.5% 43.3% 608 г
Молибден, Mo 4.664 мкг 70 мкг 6.7% 17.6% 1501 г
Никель, Ni 4.026 мкг ~
Рубидий, Rb 72.5 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18836 г
Фтор, F 101.51 мкг 4000 мкг 2.5% 6.6% 3940 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 9.4% 2762 г
Цинк, Zn 0.252 мг 12 мг 2.1% 5.5% 4762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп п/ф составляет 38,1 кКал.

  • Порция = 248 гр (94.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП П/Ф

Тыквенный суп п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, кремнием - 88,2 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Тыквенный суп п/ф

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп п/ф, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты