Рецепт Печенье в вафельнице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье в вафельнице

Яйцо куриное (Жарка) 195 г
Сахар песок 200 г
Маргарин [Чудесница] 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Ванилин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье в вафельнице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.1 ккал 1684 ккал 22.5% 6% 445 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.3% 1169 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 8.3% 318 г
Углеводы 48.3 г 219 г 22.1% 5.8% 453 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.4% 7309 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 1.9% 1376 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 2% 1343 г
Витамин В4, холин 80.04 мг 500 мг 16% 4.2% 625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 2.4% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.168 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4897 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 1.3% 2069 г
Витамин D, кальциферол 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 1.5% 1712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 1% 2747 г
Витамин Н, биотин 6.182 мкг 50 мкг 12.4% 3.3% 809 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8223 мг 20 мг 9.1% 2.4% 1098 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.52 мг 2500 мг 2.9% 0.8% 3400 г
Кальций, Ca 21.18 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4721 г
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 1% 2727 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 0.5% 5161 г
Натрий, Na 38.55 мг 1300 мг 3% 0.8% 3372 г
Сера, S 68.02 мг 1000 мг 6.8% 1.8% 1470 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 2.6% 1035 г
Хлор, Cl 49.08 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.8 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.76 мкг ~
Железо, Fe 1.114 мг 18 мг 6.2% 1.6% 1616 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Кобальт, Co 3.234 мкг 10 мкг 32.3% 8.5% 309 г
Марганец, Mn 0.1649 мг 2 мг 8.2% 2.2% 1213 г
Медь, Cu 51.04 мкг 1000 мкг 5.1% 1.3% 1959 г
Молибден, Mo 5.115 мкг 70 мкг 7.3% 1.9% 1369 г
Никель, Ni 0.605 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Селен, Se 9.465 мкг 55 мкг 17.2% 4.5% 581 г
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 21.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18674 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 0.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.5051 мг 12 мг 4.2% 1.1% 2376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.319 г min 16.8 г 7.9% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.143 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Печенье в вафельнице составляет 378,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 378.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 48.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 31.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ В ВАФЕЛЬНИЦЕ

Печенье в вафельнице богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Печенье в вафельнице

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье в вафельнице, калорийность 378,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье в вафельнице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты