Рецепт Халла Плетенка от Ольги Ш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Халла Плетенка от Ольги Ш
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 240 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Халла Плетенка от Ольги Ш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.7% | 778 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 7.5% | 489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 57.33 мг | 500 мг | 11.5% | 4.2% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.551 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.132 мг | 15 мг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 3.473 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9238 мг | 20 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.69 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 2987 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4384 г |
| Кремний, Si | 2.141 мг | 30 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3813 г |
| Натрий, Na | 258.71 мг | 1300 мг | 19.9% | 7.3% | 502 г |
| Сера, S | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1671 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 3.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 400.28 мг | 2300 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 8% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 8.592 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.307 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.2% | 872 г |
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8275 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5234 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Халла Плетенка от Ольги Ш составляет 274,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 274.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 44.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАЛЛА ПЛЕТЕНКА ОТ ОЛЬГИ Ш
Халла Плетенка от Ольги Ш богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином E - 20,9 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 15,5 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Халла Плетенка от Ольги Ш
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачок и морковь
- Печенье Lingue di Gatto
- Салат
- майонез провансаль польза масел
- Сосиски мини
- Суп офощной
- Салат с курицей
- Фризанте роз.полусухое
- Хлебцы медовые dr.korner
- Snaq Fabriq шоколадный крем
- Постные хлебцы
- Суп из спаржевой фасоли
- Оливковая паста
- Смесь вип
- Хлебцы злаковые dr.corner
- Snaq Fabriq малиновый
- Маринованое филе курицы
- Гриссини с луком
- Суп
- Блинчики из овсянки
- Салат нори
- Желе ягодно-фруктовое
- Салат с яблоком, огурцом, бараниной и оливками 22.02.22
- Овсяная каша из хлопьев «Геркулес» на молоке с яблоком и миндалем
- Чай с молоком
- Pancake Caramel
- Фасоль зеленая стручковая
- шоколад dark chocolate 75% Pear & Almonds
- Паста 22.02.2022
- Баклажаны огонек
- Гуляш из свинины
- Говядина приготовленная варка\соль (мясо без жира)
- Творог мягкий обезжиренный
- Лимонные леденцы б/с
- Хотстеры с горчицей
- Сырники
- Arôme l’original Maggi соус из пшеничного протеина
- Кета с пюре
- Сметана
- Салат с фунчезой
- Перловка
- Сырный продукт княжна гауда
- Тальятелле с курицей
- Омлет с сыром и зеленью на сковородке
- Кабан с чичевицей
- Смузи морковь
- Айран Онур
- Паста из гороха
- Банановые вафли
- Картофельная запеканка
- Суп 2022-02-21
- Вафли овсяные
- Говядина сырая, мясо постная без жира
- Курица тушеная
- Драники
- Творожные вафли
- Масло шоколадное сливочное [Экомилк]
- Сыр плавленный
- Авокадо+брынза
- Рыба в духовке
- Плавленый сыр ломтевой "Сырная классика с сыром маасдам" [Hochland]
- Омлет с сыром и зеленью запеченный в духовке
- Твистер из тостера ориг.
- Гречневая мука цельносмолотая
- Протеин конопляный
- 1
- Котлеты из тунца
- Холодец
- Ветчина из индейки
- Паштет инд-лук-мор-тык 20220222
- Картофель по-деревенски малый (80 гр)
- Кекс шоколадный с ягодами домашний
- протеиновый батончик (протеин бар )"малина"
- Булгур
- Салат с капустой
- Пшеная каша с тыквой
- Капуста маринованная
- Гороховый суп
- Хлебцы
- Хлебцы
- Йогурт
- Паштет из куриной печени
- Протеиновый коктейль шоколад мята rule 1
- Лимонный пирог
- Батончик
- Филе бедра курицы в сливочном соусе
- Медовая Звезда
- Зефир
- Укр
- Киноа Микс
- Десерт в банке «Сметанник ягодный» 90 г
- Хлеб Совитал
- Десерт в банке «Морковный» 90 г
- Щи на курином бульоне
- круассан
- Кольца с творожным кремом и лимоном 90 г
- Заварные шарики с вареной сгущенкой 120 г
- Protein cookie кокос
- Пирожное «Маракуйя»
- Лаханоризо
Метки: Как приготовить Халла Плетенка от Ольги Ш, калорийность 274,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Халла Плетенка от Ольги Ш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
