Рецепт Теплый салат из птицы с мандаринами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Теплый салат из птицы с мандаринами

Куриная грудка (филе)	150 г
Баклажан	0.2 штука
Твёрдый Сыр Corleone [Laime]	35 г
Мандарин	200 г
Грецкий орех	30 г
Горчица столовая	5 г
Персики, консервированные в водной заливке	0.5 cup, halves or slices
Перец сладкий красный	115 г
Перец красный молотый острый	0 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Укроп	15 г
Лук репчатый	75 г
Подсолнечное масло	40 г
Мандариновый сок, необработанный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Теплый салат из птицы с мандаринами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	6.6%	1152 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.7%	602 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.8%	4380 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5%	1538 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2.4%	3188 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.8 мкг	900 мкг	7.2%	5.5%	1389 г
альфа Каротин	0.618 мкг	~
бета Каротин	0.393 мг	5 мг	7.9%	6%	1272 г
бета Криптоксантин	22.483 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.164 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин В4, холин	19.98 мг	500 мг	4%	3.1%	2503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	6.1%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	10.2%	755 г
Витамин В9, фолаты	11.871 мкг	400 мкг	3%	2.3%	3370 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.9%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	45.68 мг	90 мг	50.8%	38.8%	197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.958 мг	15 мг	19.7%	15%	507 г
Витамин Н, биотин	0.355 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14085 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.8236 мг	20 мг	9.1%	6.9%	1097 г
Ниацин	2.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.7 мг	2500 мг	6.6%	5%	1518 г
Кальций, Ca	21.43 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4666 г
Кремний, Si	6.761 мг	30 мг	22.5%	17.2%	444 г
Магний, Mg	26.3 мг	400 мг	6.6%	5%	1521 г
Натрий, Na	22.25 мг	1300 мг	1.7%	1.3%	5843 г
Сера, S	51.98 мг	1000 мг	5.2%	4%	1924 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	5.3%	1421 г
Хлор, Cl	20.19 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.7 мкг	~
Бор, B	54.8 мкг	~
Ванадий, V	2.96 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	2.6%	2913 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7937 г
Кобальт, Co	2.668 мкг	10 мкг	26.7%	20.4%	375 г
Литий, Li	12.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	5.6%	1356 г
Медь, Cu	72.53 мкг	1000 мкг	7.3%	5.6%	1379 г
Молибден, Mo	2.702 мкг	70 мкг	3.9%	3%	2591 г
Никель, Ni	7.692 мкг	~
Рубидий, Rb	55.9 мкг	~
Селен, Se	4.237 мкг	55 мкг	7.7%	5.9%	1298 г
Стронций, Sr	15.17 мкг	~
Титан, Ti	0.31 мкг	~
Фтор, F	83.82 мкг	4000 мкг	2.1%	1.6%	4772 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	8.5%	890 г
Цинк, Zn	0.4857 мг	12 мг	4%	3.1%	2471 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.409 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.483 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.168 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.398 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.619 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	25.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	74.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.574 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.985 г	min 16.8 г	11.8%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.831 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.131 г	от 11.2 до 20.6 г	45.8%	35%
18:2 Линолевая (ud)	4.586 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.245 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Теплый салат из птицы с мандаринами составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ПТИЦЫ С МАНДАРИНАМИ

Теплый салат из птицы с мандаринами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 50,8 %, витамином E - 19,7 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 26,7 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Теплый салат из птицы с мандаринами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Теплый салат из птицы с мандаринами, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплый салат из птицы с мандаринами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе