Рецепт Салат свекла апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат свекла апельсин

Свекла (Запекание) 103 г
Апельсин 106 г
Терияки Соус [Heinz] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 9.3% 1955 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 24.6% 741 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.7% 2696 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Витамин В4, холин 7.76 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 7.1% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.373 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6276 г
Витамин C, аскорбиновая 36.8 мг 90 мг 40.9% 74.5% 245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 2% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.679 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7364 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.352 мг 20 мг 1.8% 3.3% 5682 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.52 мг 2500 мг 10% 18.2% 998 г
Кальций, Ca 39.68 мг 1000 мг 4% 7.3% 2520 г
Кремний, Si 41.488 мг 30 мг 138.3% 251.9% 72 г
Магний, Mg 18.2 мг 400 мг 4.6% 8.4% 2198 г
Натрий, Na 30.52 мг 1300 мг 2.3% 4.2% 4260 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11377 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 7.7% 2388 г
Хлор, Cl 23.15 мг 2300 мг 1% 1.8% 9935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 238.5 мкг ~
Ванадий, V 36 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 8.6% 2125 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 4.7% 3817 г
Кобальт, Co 1.539 мкг 10 мкг 15.4% 28.1% 650 г
Литий, Li 40.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.335 мг 2 мг 16.8% 30.6% 597 г
Медь, Cu 109.3 мкг 1000 мкг 10.9% 19.9% 915 г
Молибден, Mo 5.321 мкг 70 мкг 7.6% 13.8% 1316 г
Никель, Ni 6.97 мкг ~
Рубидий, Rb 233.6 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8689 г
Стронций, Sr 8.77 мкг ~
Фтор, F 19.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20597 г
Хром, Cr 9.69 мкг 50 мкг 19.4% 35.3% 516 г
Цинк, Zn 0.3298 мг 12 мг 2.7% 4.9% 3639 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 6.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.797 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~

Энергетическая ценность Салат свекла апельсин составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА АПЕЛЬСИН

Салат свекла апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,9 %, кремнием - 138,3 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 16,8 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен Салат свекла апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат свекла апельсин, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекла апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги