Рецепт Толстые картофельные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Толстые картофельные блины
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 250 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Толстые картофельные блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 2.7% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.398 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.003 мг | 15 мг | 20% | 10.7% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8689 мг | 20 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7740 г |
| Кремний, Si | 6.519 мг | 30 мг | 21.7% | 11.6% | 460 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Натрий, Na | 109.63 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.5% | 1186 г |
| Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 180.03 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 499.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Литий, Li | 8.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3933 мг | 2 мг | 19.7% | 10.6% | 509 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 7.341 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Никель, Ni | 3.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3113 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6829 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Толстые картофельные блины составляет 186,4 кКал.
- Порция = 91 гр (169.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОЛСТЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЫ
Толстые картофельные блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 19,7 %
Чем полезен Толстые картофельные блины
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Леденцы Kopiko Cappuccino (1 шт - 3 гр)
- Биокефирный продукт 1%
- Weizen Tortillas
- Ёнгокли булочка
- Леденцы: Лакомства для здоровья - Кофе (1 шт - 1.7 гр)
- Блины
- Молоко гречневое. Ne Moloko
- Кунжутли булочка
- Запеканка творожная с какао
- Салат из капусты квашенной и руколлы
- Повидлоли булочка
- Куриный суп с лапшой
- Творожный чизкейк (мало сахара)
- Запеканка овощная с лавашом
- Салат с капусты
- Карбонара подлива
- Гуляш из свинины
- Гречка по-купечески
- Ширин булочка
- Тефтельки
- Творог 5
- суппортан тропические фрукты
- пептопротэн баланс батончик
- Шоколад молочный без сахара с фундуком Победа
- Нонушта булочкаси
- Леденцы: Anytime (все вкусы)
- Голубцы постные
- Повидлоли хонаки пирог
- Молоко ПервыйВкус 2.5% 2
- Заливной пирог с грибами
- Пищевые дрожжи
- Шаверма с курицей Ашан
- Магизли кекс
- масло подсолнечное
- Грибной суп
- Салат импровизация
- Ёнгокли кекс
- Сыр постный
- Творогли ва магизли кекс
- Печенье из сухофруктов
- Кондитерская плитка "Шоколад горький (99% какао) без сахара"
- Котлетки постные
- Кето-шоколад
- Плов с индейкой. Домашний
- Олмали кекс
- Биотворог Верховье малина-жимолость
- Сормовский бездрожжевой хлеб
- Капуста тушеная со свининой
- Наполеон по-домашнему конф баран
- Сутли ёки катикли коржик
- Boom печенье
- Скрепыши 2
- Кумокли хамирдан печенье
- Пирог сдоб с капустой и горбуши, конф баран
- Куриное филе на сковороде
- соус гранатовый наршараб
- Лимонли печенье
- Протеиновый батончик глазированный Лесной орех и карамель
- Сули ёрмасидан печенье
- Замороженные лесные ягоды
- Картофельная запеканка с мясом 2022-03-09
- Йогурт OUI usa
- Повидлоли кумокли пирог
- Крупа Дружба
- Салат с фетой
- Бисквит пироги
- Десерт фруктовый постный
- Творогли печенье
- Курица запеченная с картошкой МОЁ
- Сосиски Грандос ИндиЛайт
- Сутли булочка
- Повидло пирог
- Котлетосы жареные
- Пюре из тыквы банана с добавлением протеина
- Минтай тушеный
- Груша
- Салат авокадо и семга
- Суп из цв капусты и кабачка
- Тушёные куриные сердечки+печень в соусе
- Оладушки
- Десерт фруктовый
- Запеканка903
- Каша из крупы дружба с молоком
- Говядина в соевом соусе
- Заправка с креветками
- Курица тушеная
- Casein Pro Pure
- Макароны с фаршом
- Десерт меренговый "Павлова" ВкусВилл.
- Салат огурец+помидор (1)
- Лапша удон со свининой
- Салат щётка
- Кифличка с шоколад
- Запеканка с фаршем и цв.кап
- Свинина деликатесная"Папа может"
- Завтрак из зеленой гречки
- Салат с фетаксой
- Салат из куриной печени и свеклы
- Салат с курицей фасолью морковью
- Куриная грудка с фасолью
Метки: Как приготовить Толстые картофельные блины, калорийность 186,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Толстые картофельные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
