Рецепт Суп куриный с фасолью 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с фасолью 22

Капуста белокочанная (Варка без слива) 134 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 246 г
Лук репчатый (Жарка) 143 г
Морковь (Жарка) 40 г
Вода 2050 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Картофель (Варка без слива) 236 г
Подсолнечное масло 25 г
Фасоль в томатном соусе глобус 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с фасолью 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.8% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4% 7300 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.4% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 10.8% 2624 г
альфа Каротин 0.754 мкг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 12.5% 2262 г
бета Криптоксантин 7.84 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.01 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В4, холин 7.8 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 7.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 10.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.771 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 22586 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 8% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 10.8% 2627 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 11.1% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.6957 мг 20 мг 3.5% 10% 2875 г
Ниацин 0.801 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.38 мг 2500 мг 4.2% 12% 2372 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 2.8% 9615 г
Кремний, Si 5.344 мг 30 мг 17.8% 50.7% 561 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 8.5% 3370 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 37901 г
Сера, S 30.87 мг 1000 мг 3.1% 8.8% 3239 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 8.3% 3463 г
Хлор, Cl 12.26 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 18760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5960 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 15625 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 45.3% 630 г
Литий, Li 4.703 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6645 г
Медь, Cu 31.64 мкг 1000 мкг 3.2% 9.1% 3161 г
Молибден, Mo 2.879 мкг 70 мкг 4.1% 11.7% 2431 г
Никель, Ni 0.996 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 1.994 мкг 55 мкг 3.6% 10.3% 2758 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 94.75 мкг 4000 мкг 2.4% 6.8% 4222 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 9.7% 2976 г
Цинк, Zn 0.2214 мг 12 мг 1.8% 5.1% 5420 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 42.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.222 мг ~
бета Ситостерол 2.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.719 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.669 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью 22 составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ 22

Суп куриный с фасолью 22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп куриный с фасолью 22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с фасолью 22, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с фасолью 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги