Рецепт Пассата томатная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пассата томатная

Томатная паста. Консервы 1 г
Сок томатный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пассата томатная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.3% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 8.3% 1991 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.5% 2222 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 6% 2769 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175 мкг 900 мкг 19.4% 32.3% 514 г
бета Каротин 1.05 мг 5 мг 21% 35% 476 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 10% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.3% 1800 г
Витамин В4, холин 19.25 мг 500 мг 3.9% 6.5% 2597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 16.2% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.375 мг 2 мг 18.8% 31.3% 533 г
Витамин В9, фолаты 15.5 мкг 400 мкг 3.9% 6.5% 2581 г
Витамин C, аскорбиновая 27.5 мг 90 мг 30.6% 51% 327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 7.8% 2143 г
Витамин Н, биотин 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2222 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 12.5% 1333 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 557.5 мг 2500 мг 22.3% 37.2% 448 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7407 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 13% 1290 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14444 г
Сера, S 30.5 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3279 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 10.5% 1600 г
Хлор, Cl 116 мг 2300 мг 5% 8.3% 1983 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 13.8% 1200 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 5% 3333 г
Кобальт, Co 12.5 мкг 10 мкг 125% 208.3% 80 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 8.3% 2000 г
Медь, Cu 280 мкг 1000 мкг 28% 46.7% 357 г
Молибден, Mo 15 мкг 70 мкг 21.4% 35.7% 467 г
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 8.5% 1964 г
Цинк, Zn 0.55 мг 12 мг 4.6% 7.7% 2182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пассата томатная составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАССАТА ТОМАТНАЯ

Пассата томатная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином C - 30,6 %, калием - 22,3 %, кобальтом - 125 %, медью - 28 %, молибденом - 21,4 %

Чем полезен Пассата томатная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пассата томатная, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пассата томатная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты