Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пудинг с Бельгийским Шоколадом [Dr. Oetker] | 54 г |
Сахар песок | 50 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2430 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.004 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9990 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.4% | 860 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6762 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2958 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
Кальций, Ca | 98.49 мг | 1000 мг | 9.8% | 8% | 1015 г |
Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3568 г |
Натрий, Na | 44.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2917 г |
Сера, S | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3956 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.7% | 1051 г |
Хлор, Cl | 97.86 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2350 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16514 г |
Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2496 г |
Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Медь, Cu | 10.08 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9921 г |
Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1639 г |
Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.601 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
Стронций, Sr | 14.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23419 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3572 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Пудинг шоколадный составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.2 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|