Рецепт Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Кофе растворимый | 4 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 36 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Ванилин | 2 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
Способ приготовления
Смешать в чашке все сухие ингредиенты. Добавить молоко, яйцо, масло и смешать до однородной массы. Поставить в микроволновку на 2 минуты.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.3% | 905 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.2% | 366 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.3% | 323 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.694 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.914 мг | 15 мг | 39.4% | 11.8% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7009 мг | 20 мг | 13.5% | 4.1% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.5% | 850 г |
| Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2349 г |
| Магний, Mg | 69.64 мг | 400 мг | 17.4% | 5.2% | 574 г |
| Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4101 г |
| Сера, S | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2194 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 5.2% | 575 г |
| Хлор, Cl | 40.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.708 мг | 18 мг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 8.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1365 г |
| Медь, Cu | 32.82 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3047 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.9% | 1578 г |
| Селен, Se | 1.387 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47226 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 39.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
| Вода | 27 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕЙНО-ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ
Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 39,4 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 11,8 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 17,4 %, железом - 20,6 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шарлотка (4.11.14)
- Шоколад Мерси горький
- Картофель с голенью
- котлета из индейки и курицы ,яйцо,лук хлеб
- Лактония
- ПОХЛЕБКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
- Шарлотка
- КОТЛЕТЫ
- желе птичье молоко (4.11.14)
- с коньяком "Победа"
- десерт творожный
- Куриное филе тушеное с вешенками и овощами
- Горшочки с куриной грудкой
- сельдь под шубой
- ШАРЛОТКА
- Салат из киноа с овощами
- Мед цветочный
- суп молочный с рисом
- кофе растворимый мой
- молоко 1,6
- сырок ванильный
- кофе с молоком 2
- Шницель "Сытоедов" с картофельным пюре под красным соусом
- творог зерненый ласковое лето
- Шоколад с орехами "Милка"
- грушевый перевертыш
- салат щетка
- дуовит витамины.
- семена льна
- Морковь
- Тыква с грибами
- Морская капуста с луком и пряностями
- Новый рецепт
- гуляш говяжий
- коктейль 1
- сациви по моему
- тесто на кефире 2
- Lipo 6 Black Hers
- начинка хачапури 2
- рагу для чудочки
- Natrol for Women
- с сельдереем
- йогут эрман а-ля греческий 4.8%
- хлеб Виру заварной бездрожжевой 1 кусок-30г
- креветки с картофелем с молочным соусом
- маш
- запеканка из брокколи
- кедровый жмых
- морское чудо
- творожок чудо 4.2%
- блины с грибами
- йогурт питьевой активия2%
- мясо с черносливом
- Пареная репа
- йогурт даниссимо 5.5%
- Рис (пилав)
- Нут с мясом (Этли нохут)
- Соевый соус
- Вареники ленивые
- имбирь
- Новый рецепт
- Хлеб жареный
- десерт творожный 3.11.14
- суп бобовый Ярмарка
- Пирог с яблочным желе
- Nestle Fitness с шоколадом
- Сырок творожный глазированный Малина
- Груша конференс
- nirvana
- печеночный биток
- Суп из порея
- повидло
- Котлеты говядина и свинина
- Морковный фреш с грейпфрутом
- Крупа пшеничная Увелка вареная
- Заливное. Курица
- Новый рецепт
- Колбаски. Печеночные
- Сайра в томатном соусе "Селестра"
- смузи клубн
- Борщ домашний с фасолью
- Творог 0.1% Домик в деревне
- рис с грибами
- Сырники домашние
- Печенье Barilla Какао
- тыкв семечки alnatura
- приправа для шашлыка
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе "РМ"
- курица запеченая (4.11.14)
- котлеты говяжьи
- Хлеб ржано-пшеничный с овсяными хлопьями
- Активия натурльная
- Йогурт Био баланс
- Суп грибной с овощами
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе "Riga Gold"
- пюре картофельное мое
- Тунец классический "Dardanel"
- Пельмени домашние
- Мука расторопши
- компот из сухофруктов
Метки: Как приготовить Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке, калорийность 332,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
