Рецепт Каша рисовая с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с курагой
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 3.7% | 3358 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9467 мг | 20 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.6 мг | 2500 мг | 4.9% | 6% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 1985 г |
| Кремний, Si | 17.533 мг | 30 мг | 58.4% | 71.9% | 171 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2335 г |
| Натрий, Na | 148.77 мг | 1300 мг | 11.4% | 14% | 874 г |
| Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5097 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 9.2% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 240.68 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.9% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5678 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.4% | 1311 г |
| Литий, Li | 1.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2199 мг | 2 мг | 11% | 13.5% | 910 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.9% | 1797 г |
| Никель, Ni | 4.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.257 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5529 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.385 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3117 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с курагой составляет 81,2 кКал.
- Порция = 225 гр (182.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С КУРАГОЙ
Каша рисовая с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 58,4 %, марганцем - 11 %
Чем полезен Каша рисовая с курагой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр
- Лимонад с персиком
- Витаминный смузи
- Горбуша в сметанно-майонезной заливке
- Блины "Красные"
- Nori Snack
- Фунчоза
- Суп борщ
- Кукуруза сахарная
- Мороженое Ванильное с вишней
- ПП кекс овсяной
- Творог 1,8
- Арахис в корочке Васаби
- Протеин кофейный (Protein Kaffee)
- Куриная печеночная колбаса.
- Запеканка овощная с сосисками
- Паста 3.4.
- Суп борщ
- Салат из морской капусты с морковью и луком
- Какао с/м (2 ч.л, 20мл)
- Суп с фунчозой
- Лучина Lucina pomazanka сметановая
- Нори водоросли
- Пирожок жареный с горохом
- Фарш
- Салат с капустой
- Суп из горбуша
- Крупа пшеничная Агрокультура
- Творожное печенье
- Паста арахисовая с протеином и фиником
- Йогурт мой
- Рис Увелка
- Котлеты рыбные (речная рыба)
- Королевская ватрушка
- Морковь по корейски
- Индейка в духовке
- Зелень лук перо, укроп, петрушка
- Болоньезе
- Овсян
- Вафельные трубочки "Услада" со вкусом сгущенного молока
- Яичница с беконом
- Макароны отварные с растительным маслом
- Салат с курицей и кукурузой
- Начинка из фарша для налистников
- Кура в соусе 02.02.21
- Сухари Ладушки с ароматом ванилина
- Лазанья Болоньезе Погрей и Поей
- После шести
- Творожные палочки
- макароны отварные
- Овощное рагу с фрикадельками
- Торт Наполеон с Бейлисом
- Magnesium (бисглицинат магния)(natural Factors)
- Каннеллони с моцареллой
- Фунчоза со свининой
- Гречка по-купечески 04.04.22
- Драники
- ЛЕПЕШКА УЗ
- Печенье гата с творогом
- Тушенные овощи с броколи
- Чечевица Красная Колотая "Персидская"
- Суп щавелевый
- Перга
- Фарш из маша с козьим сыром
- Котлеты из домашнего фарша
- Макароны по флотски
- Кофе
- Творог Котедж 5%
- Мороженое
- Халуми Ахнагал
- карбонара
- МАННИК за 5 минут
- Соус Бешамель из соевого молока с кешью и семечками
- Блинчики на воде
- Очень теплая вода
- Свинина
- Гвина лавана 5%
- Protein whey zero
- Ширази с подсолнечным маслом
- Омлет с мукой
- Перец фаршир. кур.груд+мексик. смесь+греча
- Соевый соус KIKKOMAN
- Солянка
- Тушёная капуста
- Шашлык домашний Женин
- Ветчина Пава Пава Мраморная из индейки
- Треска с картошкой
- Каша гречневая с вешенками
- Творожные булочки
- Заправка тайская (кокосовый урбеч,арахисовая паста,тахина)
- double ваниль
- Макароны отварные со сливочным маслом
- Блины на кефире 2
- Торт медовик
- Салат мимоза
- Суп гороховый с индейкой
- Хлеб бриошь
- Миндальные вафли
- Запеканка куриная
- Шаурма
Метки: Как приготовить Каша рисовая с курагой, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
